レンジで簡単♪豆乳花♪
投稿日2017/05/24
更新日2017/05/24
調理時間5分
電子レンジで作って、洗い物も少なくて、時短でできる豆乳花♪
材料3人分
- 豆乳（無調整）300ｍｌ
- 砂糖大さじ３
- 水大さじ１
- 粉ゼラチン3ｇ
- 黒蜜適量
作り方
ポイント
豆乳の一部だけを温めて作ることで、温度が高くなり過ぎないので、冷やすとすぐに固まります♪すぐ食べられる♪ ●1人分 108kcal(黒蜜小さじ２使用） ダイエットでは気になるおやつ。大体、100kcal程度にすると、他の食事で、おやつから摂ったエネルギーの調整がしやすくなります。無調整豆乳は低カロリーで、たんぱく質や、不足しがちな鉄分、代謝を助けるビタミンＢ群補給にも役立ちます。
- 準
水に粉ゼラチンを入れて、ふやかす。
- 1
豆乳のうち、100mlを耐熱容器に入れて、電子レンジ(500W)で1分加熱したら、砂糖、①を加えてよく混ぜる。
- 2
残りの豆乳と合わせて、冷蔵庫で冷やし固め、器に盛り付け、食べるときに黒蜜をかける。
160534
質問
作ってみた!
Artist平野信子2022/07/17 16:45
調整豆乳でも作れますよ＾＾美味しく出来上がりますように☆
4705922022/07/17 13:38
調整豆乳でも作れますか？- ハニやん
2019/09/29 14:03
産後のおやつに作りました🎵育児中でも、パパっと簡単に作れて、とっても美味しかったです(●´ω｀●)
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- Artist
平野信子
栄養第一主義の人でも、グルメな人でも一緒に美味しいね！と言えるようなお料理をお届けしたい。 長年のダイエット経験からすっかり減塩、低脂肪、話題の健康食品などなどが大好きになってしまった私。けれど、結婚、出産を機に、健康や栄養のことはもちろん大切だけれど、みんなで美味しいね！と言えるような食卓の方が大切、ということに気が付き、お料理の勉強を開始。グルメな主人でも、子供たちでも、栄養第一主義の私でもみんなで美味しく食べられるようなレシピや、献立を作っています。 【書籍レシピ掲載】 「5分でもう1品野菜のおかず」かいわれ大根と生ハムのサラダ 「レシピの女王BESTレシピ」 手羽先の梅酒煮 【雑誌＆フリーペーパーなど】 JELLY2016年2月号 ホットサラダレシピ 食べてヤセる！JELLY ポテトサラダレシピ、コンビニアレンジレシピ 金沢情報 ママ白書 「じゃがいものパンケーキ」 ESSE 2014年7月号「濃厚クリームヨーグルト」関連記事掲載 伊藤園野菜飲料でつくる簡単ヘルシーレシピBOOK「2つの調味料で煮るだけ♪照り照り鶏肉♪」 新聞折り込み求人ユメックス 2015年12月6日、12月13日 鶏ささみのコンポタフライ 【WEB】 株式会社ベネフィットヘルスケア - ハピルス健康ポータル健康レシピ(2015年4月～) ニッスイ公式コミュニティ『みんなのしあわせごはん』 - しあわせ料理人担当(2015年8月～） エクスボーテ×Love table labo きれいを作る旬ごはん 2月号 - 「大根使い切りレシピ」 BIGLOBE ヘルスタミンレシピ(2016年2月～) 認知症ねっと( 糖質だけじゃない脳と脂質の大事な関係！！ 栄養士がお伝えする、コレステロールを積極的に取った実践レシピ) 【動画出演】 アルファアーキテクト株式会社 - ライフシアター30分で3品リアルタイムレシピ その他、多数
