レンジで簡単♪豆乳花♪

• 5分

材料3人分

• 豆乳（無調整）
  300ｍｌ
• 砂糖
  大さじ３
• 水
  大さじ１
• 粉ゼラチン
  3ｇ
• 黒蜜
  適量

作り方

• 下準備
  水に粉ゼラチンを入れて、ふやかす。

• 1

  豆乳のうち、100mlを耐熱容器に入れて、電子レンジ(500W)で1分加熱したら、砂糖、①を加えてよく混ぜる。

• 2

  残りの豆乳と合わせて、冷蔵庫で冷やし固め、器に盛り付け、食べるときに黒蜜をかける。

ポイント

豆乳の一部だけを温めて作ることで、温度が高くなり過ぎないので、冷やすとすぐに固まります♪すぐ食べられる♪ ●1人分　108kcal(黒蜜小さじ２使用） ダイエットでは気になるおやつ。大体、100kcal程度にすると、他の食事で、おやつから摂ったエネルギーの調整がしやすくなります。無調整豆乳は低カロリーで、たんぱく質や、不足しがちな鉄分、代謝を助けるビタミンＢ群補給にも役立ちます。

作ってみた！

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