主食

ブロッコリーとアンチョビのシチリア風パスタ

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物63.0g
  • 脂質22.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質58.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

柔らかく崩したブロッコリーとアンチョビの塩気が美味しいオイルパスタです カリカリのチーズパン粉を上からかけてお召し上がりください

材料2人分

  • ブロッコリー
    1房
  • アンチョビ
    3枚
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • 200ml
  • パン粉
    大さじ3
  • 粉チーズ
    大さじ3
  • スパゲッティーニ
    140~160g

作り方

  • 下準備
    スパゲッティーニは塩を入れたたっぷりの湯で茹でる(湯に対して1%の塩)

  • 1

    フライパンにオリーブオイルを熱し、小房にして荒く切ったブロッコリー、細かくしたアンチョビ、を炒める

  • 2

    水を加え蓋をして6分弱火にかける

  • 3

    蓋を開けブロッコリーを木べらで潰す パスタの茹で汁、茹で上がったパスタを加え乳化させる

  • 4

    パン粉と粉チーズを軽く色づくまで炒める 器に盛ったパスタにかける

ポイント

パン粉と粉チーズは焦げやすいので気を付けて炒めてください

作ってみた!

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