副菜

彩り野菜のクリームチーズ塩麴和え

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物36.8g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質6.8g
  • 糖質32.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘く蒸したお野菜をクリームチーズと塩麴ベースの和え衣で合わせました。 濃厚な塩加減が美味しい和え物です

材料2人分

  • さつまいも
    5㎝輪切り
  • じゃがいも
    1個
  • 金時人参(人参でも)
    1/2個
  • カボチャ
    1枚(4cm薄切り)
  • ブロッコリー
    1/4房
  • A
    クリームチーズ
    40g
  • A
    塩麴
    小さじ1・5
  • A
    ガーリックパウダー
    小さじ1/2
  • A
    ブラックペッパー
    適宜
  • アーモンドスライス(炒る)
    適宜

作り方

  • 下準備
    さつまいもは皮つきのまま一口大にカット じゃがい、金時人参もは皮を剥き一口大にカット カボチャは皮つきのまま2センチのうすぎりにする ブロッコリーは小房に分ける

  • 1

    野菜はスチーマー(セイロ)などに入れて柔らかくなるまで蒸す ※ゆでてもいいですが、蒸したほうが甘みが増します

  • 2

    クリームチーズはレンジに20秒ほどかけて柔らかくする

  • 3

    大きめのボウルにA クリームチーズ40g、塩麴小さじ1・5、ガーリックパウダー小さじ1/2、ブラックペッパー適宜をすべて混ぜ合わせる

  • 4

    蒸しあがった野菜の粗熱を取り、③とあ¥モンドスライスをさっくり合わせる

ポイント

甘めのお野菜が非常に相性がいいです

作ってみた!

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