主食

焼き野菜たっぷりドライカレー(+取り分け幼児食)

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10分

トマトソースの調理時間を除く

エネルギー380kcal
炭水化物28.0g
脂質22.0g
たんぱく質18.5g
糖質25.0g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

焼き野菜のトマトソース(レシピID178796)を使ったアレンジレシピです。野菜の甘味がたっぷりなので少しのスパイスと塩で十分においしく、ストックさえあればすぐに作れます。幼児食用のとりわけレシピも掲載しています。【大人用：1人分約288kcal　子供用：約99kcal】(ルウのみスパイスのカロリー含まず)

材料3人分（大人2人+子供1人分です。）

焼き野菜のトマトソース(レシピID178796)
1/2量
合いびき肉
200g
コリアンダー
小さじ1
クミン
小さじ1/2
大人用
A
オリーブオイル
小さじ1
A
マスタードシード
小さじ1/3
B
ガラムマサラ
小さじ1/3
B
カイエンペッパー
少々
B
塩
小さじ1/2
子供用
トマトケチャップ
小さじ1

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
焼き野菜のトマトソース(レシピID178796)を作っておく。(使用するのは1/2量)
1
トマトソースを鍋の半分によけあいたところに合いびき肉を入れ弱火でばらしながら炒める。ひき肉の色が変わったらコリアンダー、クミンを加えて全体に混ぜ合わせる。
2
子供用80gを別鍋に取り分けトマトケチャップで味をととのえる。大人用の鍋にスペースを作りA オリーブオイル小さじ1、マスタードシード小さじ1/3を加え香りがするまで弱火で炒めたら全体に混ぜ合わせる。B ガラムマサラ小さじ1/3、カイエンペッパー少々、塩小さじ1/2を加え味をととのえる。
3
写真は2歳半の子供のご飯です。ご飯120g、カレーは2/3の量になります。残りの1/3はピザトーストにアレンジ。お子様の食べられる量によって調整されてみてください。