主食

簡単 切って入れるだけ!おかわりが止まらない「たこ飯」

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ご飯を炊く時間は除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物66.5g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質14.5g
  • 糖質65.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

6月に入り、タコが安く手に入る時期になりました。旨みたっぷりで、タコを切って入れるだけで、おかわりが止まらない美味しい炊き込みご飯になります。冷めても美味しいので、お弁当にもオススメです。タコは高タンパク質、低カロリーのヘルシー食材です。

材料4人分

  • ゆでタコ
    160g
  • 2合
  • 出汁
    適量(Aの材料を除いた2号炊く量)
  • A
    濃口醤油
    大さじ1
  • A
    薄口醤油
    大さじ1(なければ濃口醤油大さじ1/2で代用)
  • A
    みりん
    大さじ2
  • しょうが、大葉
    適量

作り方

  • 下準備
    お米を研いでから15分以上お水に浸したあとザルにあげておく。

  • 1

    出汁を用意する。

  • 2

    ゆでタコを食べやすい大きさに切る。

  • 3

    炊飯器に下準備したお米(研いでから20分水に浸したもの)を入れ、タコと、出汁とA 濃口醤油大さじ1、薄口醤油大さじ1、みりん大さじ2を合わせて、お米2合炊く量を入れる。

  • 4

    しょうが、大葉はそれぞれ細い千切りにする。 ご飯が炊き上がってからお茶碗によそってから上にのせる。(お好みで)

    簡単 切って入れるだけ!おかわりが止まらない「たこ飯」の工程4

ポイント

炊く時の水分量は必ず2合になるよう、調味料を合わせてから計ってください。 2合の水分量に合わせてから調味料を加えると、水分が多くなりご飯が柔らかくなりすぎますので注意です。 濃口醤油と薄口醤油を両方使ったレシピとなってますが、濃口醤油だけでつくる場合は、大さじ1と1/2の分量にしてみて下さい。

作ってみた!

  • chai
    chai

    2020/07/01 00:30

    めちゃうま❤️でした!うるさい夫も、黙っておかわりしていました。(笑) 2合では少し足りない感じなので、今度は3合か4合で作りたいと思っていますが、分量は、3合なら1.5倍、4合なら倍の量で大丈夫でしょうか?

質問

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