副菜
豆たっぷり！【のり塩バターめんつゆきのこ】レンジ5分/常備菜
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物13.2g
- 脂質6.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
電子レンジ5分！冷めても美味しいのでお弁当にもぴったり！ のり塩バターめんつゆきのこのレシピです。 青のり×バター×塩とめんつゆで、間違いない美味しさ♡ 食物繊維とたんぱく質がたっぷり摂れるので、 疲れた…ってときや、腸を整えたいときにぜひ食べてほしいです♪ 耐熱ポリ袋で、洗い物も少ないのも嬉しい！ ぜひお試しください♪
作り方
- 1
しめじは石づきをとり小房に分ける。まいたけは食べやすい大きさに手でさく。
- 2
電子レンジ加熱可能なポリ袋に1を入れて600w電子レンジで3分加熱する。
- 3
2に蒸し大豆、A 青のり大さじ1/2、塩少々、バター5~10g、めんつゆ大さじ1を入れポリ袋の上から手で軽くもみ、全体に調味料をなじませる。
ポイント
必ず電子レンジ加熱可能なポリ袋に入れて加熱してください。 今回はアイラップを使用しています。 きのこは十分に加熱してお召し上がりください。 お好みでバターは10gまで増量してお作りください。 もう少し塩っ気が欲しい場合、塩の量を調整してください。
レシピID：518406
更新日：2026/02/23
投稿日：2026/02/23
作ってみた！
Natsuko2026/03/02 07:11
レンジで簡単に美味しくできました！🍄✨ アイラップでやったので洗い物がないのも嬉しいです☺️🙌 GPTによる栄養計算をメモ ・塩分1.2g→0.32g ※塩は省略、めんつゆは「ヤマキめんつゆ塩分30%カット」を使用
