主食

冷凍ミニトマトde豆乳そうめん

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(ミニトマトを冷凍する時間を除く)
  • エネルギー342kcal
  • 炭水化物61.2g
  • 脂質5.2g
  • たんぱく質12.8g
  • 糖質58.4g
  • 食塩相当量3.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏にピッタリのそうめんアレンジ✨ ひんやり冷たいシャリシャリのトマトと 豆乳×めんつゆ×ゴマの組み合わせで ハマっちゃうこと間違いなし! いつものそうめんに飽きたらぜひ作ってみてね!

材料4人分

  • ミニトマト
    15個
  • そうめん
    4束
  • 梅干し
    1個
  • A
    豆乳
    300ml
  • A
    めんつゆ
    300ml(2倍濃縮)
  • A
    すりごま
    大さじ2
  • A
    にんにくチューブ
    1㎝

作り方

  • 下準備
    ミニトマトは洗って、ヘタを取り、水気を取る。 ジップロックに入れて、1晩冷凍する。

  • 1

    鍋にお湯を沸かし、梅干しを入れて、そうめんを表記時間+1分茹でる。

  • 2

    茹でたら、ザルにあげて、流水で洗い氷水でしめ、お皿に盛りつける。

  • 3

    凍ったミニトマトは水につけ、皮を剥き、2~4等分に切る。

  • 4

    ボウルにミニトマトとA 豆乳300ml、めんつゆ300ml、すりごま大さじ2、にんにくチューブ1㎝を混ぜて器に1/4ずつ入れる。お好みでネギをかける。(分量外)

ポイント

ミニトマトは冷凍すると、うま味がぎゅっと濃縮する。 冷凍ミニトマトは水につけるとするっとむける。 そうめんは時間が経ってもおいしくする方法は ①梅干しを入れて茹でる ②表記時間+1分茹でる ぜひやってみてね!

作ってみた!

質問

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