副菜

食べる小魚とセロリの塩きんぴら

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  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物6.0g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

子どもの背を伸ばしたい。そんな気持ちで作る、小魚料理。 実はセロリもカルシウムが豊富。 さっと炒める塩きんぴらは食べやすくお弁当のおかずにも便利です。

材料2人分

  • 食べる小魚
    15g(食塩無添加タイプを使用)
  • セロリ
    80g(見た目の分量半分は葉を使用しています)
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    小さじ1/4弱
  • A
    みりん
    小さじ2
  • しょうゆ
    少々

作り方

  • 下準備
    ・セロリは茎は筋を除いて斜め薄切り、葉は3cm幅にざく切りにする。

  • 1

    フライパンにごま油を熱し、食べる小魚、セロリの茎の部分を炒める。

  • 2

    葉を加えてさっと炒めたら、A 塩小さじ1/4弱、みりん小さじ2を加えて混ぜ、しょうゆをたらす。 火を止めてごま油(分量外・小さじ1)をまわしかける。

ポイント

※レシピは食塩無添加タイプの食べる小魚を使用しています。 塩は一気に加えず、食べる小魚の塩分によって調整しながら入れてください。 ※②のしょうゆはごく少々。香りづけにちょんちょんちょん、くらいです。

作ってみた!

質問

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