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【きな粉蒸しパン】ミネラル補給に♪

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蒸し時間10分を含む
  • 総費用-
  • 冷蔵保存1日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物28.2g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質26.5g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

勉強を頑張る受験生をおやつで応援☺️ ⁡ ストレスがかかりやすい時期は、マグネシウムが不足しがち。 きな粉・黒豆・豆乳など マグネシウムを含む食材を使って おやつでおいしく補えるようにしました🙌 ⁡ 米粉を使うことで、血糖値の上がり方も比較的ゆるやか。 甘いものを食べた後の、眠気やだるさが気になる時にも取り入れやすいおやつです☺️

材料4人分(シリコンカップ直径7cm 4個分)

  • 米粉
    60g
  • きな粉
    20g
  • ベーキングパウダー
    4g
  • きび砂糖
    20g
  • 豆乳
    80g
  • はちみつ
    大さじ1/2
  • こめ油(生地用)
    大さじ1
  • あんこ
    お好み量
  • 黒豆
    お好み量
  • 油(カップに塗る用)
    適量

作り方

  • 下準備
    ・蒸し器にお湯を沸かしておく ※水滴が生地に落ちるのが気になる場合はフタに布をかぶせる ・シリコンカップに薄く油(カップに塗る用)を塗る

  • 1

    ボウルに米粉・きな粉・ベーキングパウダー・きび砂糖を入れ、泡立て器で全体が均一になるまで混ぜる。

    【きな粉蒸しパン】ミネラル補給に♪の工程1
  • 2

    豆乳・はちみつ・こめ油(生地用)を加え、粉っぽさがなくなるまでなめらかに混ぜる。

    【きな粉蒸しパン】ミネラル補給に♪の工程2
  • 3

    シリコンカップに生地を半量入れ、中央にあんこをのせ、残りの生地を上にのせる。

    【きな粉蒸しパン】ミネラル補給に♪の工程3
  • 4

    お好みで黒豆をのせる。 (苦手な場合は省いても大丈夫です。)

    【きな粉蒸しパン】ミネラル補給に♪の工程4
  • 5

    お湯が沸騰した蒸し器で約10分蒸し、竹串を刺して生地がつかなければ完成。

    【きな粉蒸しパン】ミネラル補給に♪の工程5

ポイント

・出来たてが一番おいしいです。 ・あたため直すと水分が抜けやすいので、できれば蒸したてをどうぞ😌 ・きび砂糖がなければ家にあるお砂糖で代用可能です。

作ってみた!

質問

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