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糖質オフ♪電子レンジで簡単きな粉おから蒸しパン!卵なし

5

2020.09.10

分類デザート

調理時間: 5分

ID398141

nami

管理栄養士*からだに優しい簡単レシピ

電子レンジで簡単に作ることができる、きな粉おから蒸しパンレシピです。
卵や小麦粉の代わりにダイエット中の方に人気の食材「おからパウダー」と「サイリウム(オオバコ)」を使用した糖質オフ、食物繊維たっぷり蒸しパンです。
もちもち食感が美味しいです。

ダイエット 電子レンジ 蒸しパン おからパウダー 乳製品不使用 時短 低糖質 簡単レシピ 糖質オフ きな粉 ノンオイル 小麦粉不使用 おから ダイエット 食物繊維 美ボディ 電子レンジ 簡単 ヘルシー 美容 卵不使用 腸活 糖質制限

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材料2人分
おからパウダー 20g
きな粉 10g
砂糖 大さじ1
サイリウム 小さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1
きな粉(仕上げ用) 適量
110ml
作り方
Point!
粉類を先に混ぜ合わせます。
水を入れたら素早く混ぜることがポイントです。
  1. ボウルへおからパウダー、きな粉、サイリウム、砂糖、ベーキングパウダーを入れ、スプーン等で混ぜ合わせる。
  2. ①へ水を入れ、素早く混ぜる。
  3. 耐熱の保存容器へ②を入れ、600Wの電子レンジで3分加熱する。
  4. 保存容器から取り出し粗熱をとり、食べやすい大きさに切る。
    仕上げに茶こしできな粉(仕上げ用)をふりかける。
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