副菜
レンジで簡単！白菜大量消費【白菜おかかポン酢】
10分
- エネルギー78kcal
- 炭水化物6.2g
- 脂質4.1g
- たんぱく質5.2g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「ママ、これ食べれた！」が聞ける🥹✨ 白菜ってつい同じ味付けで調理してることない？💭 そんな時はコレをためしてみて！ このレシピなら 火を使わずにレンジだけで完成するよ😆✨ しかも、 ツナと鰹節の旨みに、ごまの風味が加わって 白菜がびっくりするくらいペロッとなくなるよ◎ 忙しい日でもサッと作れるから是非作ってみてください！！
作り方
下準備
ツナ缶は汁気を切っておく。- 1
白菜は１cm幅のざく切りに、人参はせん切りにする。
- 2
耐熱ボウルに①の白砂と人参を加えて、ふんわりラップをして電子レンジで600w5分加熱する。 粗熱がとれたらしっかり水気を絞る。
- 3
ボウルに②の白菜と人参と汁気を切ったツナ缶、A ぽん酢大さじ２、ごま油小さじ１、白いりごま大さじ１、かつお節４gを入れてよく混ぜ合わせる。
ポイント
⚫︎ツナ缶はちくわやカニカマにかえても 美味しく食べられるよ！ ⚫︎白菜はしっかり水気を絞ることで、味がぼやけないよ！ ⚫︎ 白菜は耐熱容器の形によっては火の通りが甘いかもしれないので、その場合は加熱時間を延長してね！
レシピID：520711
更新日：2026/03/04
投稿日：2026/03/04
