副菜
【レンジで4分】ツナとしめじの常備菜こんにゃくでボリューミー
10分
- エネルギー120kcal
- 炭水化物13.8g
- 脂質3.2g
- たんぱく質8.5g
- 糖質10.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジでできるボリューミーな常備菜です。日持ちも冷蔵庫で3〜4日持ちます！ツナ缶からの出汁でとっても美味しく仕上がりますよ〜
作り方
- 1
耐熱の器へこんにゃくをちぎって入れる
- 2
ツナ缶、しめじを入れる しょう油、砂糖（各大さじ1）を入れてラップをする 600wのレンジで4分温める
- 3
温まったらよく混ぜて冷蔵庫で冷やす
