主食

長芋ミルフィーユ揚げ

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  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物23.5g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質22.0g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキほく食感の長芋に、大葉と梅を重ねたミルフィーユ揚げです😊 大葉の爽やかな香りと梅の酸味が長芋と相性抜群!重ねて揚げ焼きにするだけなのに、見た目もちょっぴり華やかに仕上がります。 普段の晩ごはんの一品はもちろん、おつまみにもおすすめです✨

材料3人分

  • 長芋
    300g
  • 大葉
    16枚
  • 3個
  • 片栗粉
    大さじ3
  • 適量
  • 少々

作り方

  • 1

    長芋はよく洗い、3〜4mm幅の輪切りにする。皮が気になる場合は、皮をむいてから切る。 大葉は洗って水気をしっかり拭き取る。梅干しは種を取り除き、包丁で細かくたたく。

    長芋ミルフィーユ揚げの工程1
  • 2

    長芋→大葉→梅肉→長芋→大葉→梅肉→長芋の順に重ね、長芋3枚・大葉2枚のミルフィーユ状にする。

    長芋ミルフィーユ揚げの工程2
  • 3

    表面全体に片栗粉をたっぷりまぶす。 上下だけでなく側面にもしっかりつけ、手で軽くギュッと押さえて密着させる。

    長芋ミルフィーユ揚げの工程3
  • 4

    フライパンに深さ約1cmの油を入れ、170℃に熱する。片面約3分ずつを目安に、両面がこんがりきつね色になるまで揚げ焼きにする。 油をしっかり切って器に盛り、熱いうちにお好みで塩をふる。

    長芋ミルフィーユ揚げの工程4

ポイント

・長芋は3〜4mm程度に切ると、火が通りやすく食感も楽しめます。 ・大葉は水気をしっかり拭き取ってから挟んでください。 ・片栗粉は上下だけでなく側面にもしっかりまぶし、軽く押さえて密着させます。少し置いてなじませてから揚げると、バラバラになりにくくなります。 ・油に入れた直後は触りすぎず、片面が固まって焼き色がついてから裏返すのがきれいに仕上げるコツです。 ・梅干しによって塩分が異なるため、仕上げの塩は味を見ながら調整してください。 ・長芋の皮はそのままでも食べられますが、気になる場合はむいてください。 ・大葉が苦手な場合は省いてもOK。梅の代わりにチーズを挟んでもおいしく作れます。

作ってみた!

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