副菜

ハマる!【スナップえんどうとエビの明太サラダ】

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  • エネルギー178kcal
  • 炭水化物6.8g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質5.1g
  • 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のスナップえんどうを使った 彩りも鮮やかで気分の上がるサラダ🥗 さっと蒸すことで栄養も逃さず、 シャキシャキ食感を楽しめます♪

材料2人分

  • スナップえんどう
    100g
  • ボイルエビ(サラダ用)
    50g
  • 明太子
    1腹
  • マヨネーズ
    大さじ2
  • 牛乳
    大さじ1

作り方

  • 1

    スナップえんどうはフライパンに広げ、水大さじ2(分量外)をかけて蓋をしたら2分蒸す。蒸しあがったら筋を取る。

    ハマる!【スナップえんどうとエビの明太サラダ】の工程1
  • 2

    明太子の皮を剥がし、マヨネーズと牛乳と混ぜる。

    ハマる!【スナップえんどうとエビの明太サラダ】の工程2
  • 3

    スナップえんどうとボイルエビ(サラダ用)をお皿に盛り、ソースをかける。

    ハマる!【スナップえんどうとエビの明太サラダ】の工程3

ポイント

・スナップえんどうの筋取りは蒸してから行うとするっと取れます。 ・お好みでブラックペッパーをかけてください。

作ってみた!

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