副菜
栄養満点！【モロヘイヤのねばねば和え】
10分
- エネルギー118kcal
- 炭水化物14.8g
- 脂質1.8g
- たんぱく質9.2g
- 糖質11.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
βカロテンやビタミンC、 カルシウムが豊富で 夏の美容と健康のサポートに ぴったりなモロヘイヤ🥬 ねばねば食材と合わせてごはんにかけたら 暑い日でもさらっと食べられる 栄養満点どんぶりになります✨
ポイント
・長芋の他にオクラや納豆と合わせてもおいしいです。 ・モロヘイヤの茎が太い場合は、茎と葉に分けて茹でてください。茹で時間は茎は1分、葉は30秒が目安です。
レシピID：530715
更新日：2026/08/25
投稿日：2026/08/25
