主食

【パパッと5分で完成!】まぐろアボカド納豆丼

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  • エネルギー562kcal
  • 炭水化物68.5g
  • 脂質20.1g
  • たんぱく質28.4g
  • 糖質62.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

忙しいランチも5分で贅沢な一皿に! まぐろのとろける食感とアボカドのクリーミーさ、納豆のねばねばに醤油麹が絡む丼ぶりです。 栄養満点でお腹も大満足♪

材料2人分

  • まぐろ(刺身用・角切り)
    140g
  • 納豆
    2パック
  • アボカド
    1個
  • いりごま
    小さじ1
  • とろろ昆布
    2g
  • 醤油麹
    小さじ2
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 温かいごはん
    400〜450g(丼2杯分)

作り方

  • 1

    アボカドは縦半分に切って種をとり、皮をむいてスライスする。

  • 2

    丼ぶりに温かいごはんを盛り、納豆、まぐろ(刺身用・角切り)、アボカドを彩りよくのせ、とろろ昆布とごまを散らす。

  • 3

    仕上げに醤油麹とオリーブオイルをそれぞれ回しかけ、いりごまをちらす。

ポイント

•まぐろは水気を拭いて、アボカドは食べる直前にカットします。 •醤油麹の量は味を見て調整して下さい。 •食べる直前に全部合わせると色も食感もキレイです。 トッピングアレンジ例 •刻みネギ •海苔 •わさび などもおすすめです♪

作ってみた!

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