副菜

ブロッコリーのクリチ和え。抱えて食べたいカンタン副菜

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物4.8g
  • 脂質10.3g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

今が旬のブロッコリーを使ったレシピです🥦 ✨このレシピのおすすめポイント✨ ▶︎茹でたブロッコリーを調味料とあえるだけ ▶︎チーズと味噌の旨味で、旨味の相乗効果 ▶︎お酒のおつまみにぴったり。ヘルシーなのでダイエット中にも◎

材料3人分

  • ブロッコリー
    1房(350〜400g)
  • A
    クリームチーズ
    50g
  • A
    みそ
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • 粗びき黒胡椒
    適量
  • 粉チーズ
    適量

作り方

  • 1

    ブロッコリーは小房に分け、やや硬めに塩茹でする。しっかりと水気を切って冷ます。

  • 2

    ボウルにA クリームチーズ50g、みそ大さじ1、マヨネーズ大さじ1を入れて混ぜ、冷めたブロッコリーを入れてさっと和える(完全に混ぜないほうが味にメリハリができる)

  • 3

    粉チーズと粗びき黒胡椒を振って完成。

ポイント

▶︎ブロッコリーはしっかりと水切りする。スピナーを使うと早くしっかりと水切りできます。

作ってみた!

質問

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