副菜

サバ缶のリエット風

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  • エネルギー125kcal
  • 炭水化物0.7g
  • 脂質9.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質0.5g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

サバの水煮缶を使って混ぜるだけの簡単おつまみです。ビールにも、スッキリしたスパークリングや白ワインにも。高脂肪になりやすいリエットを簡単ヘルシーに!

材料4人分(4人分)

  • サバの水煮缶
    1缶(190g)
  • ディル
    3~4本
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2
  • A
    レモン汁
    大さじ1
  • A
    粒マスタード
    小さじ1
  • A
    にんにくすりおろし
    小さじ1/3
  • ピンクペパー
    適宜
  • こしょう
    適宜

作り方

  • 1

    サバの水煮缶をザルにあげ水気を落とす。 ボールに移して皮をなるべく外し、フォークで細かく潰す。

  • 2

    ディルは枝から外し①に入れる。 A オリーブオイル大さじ2、レモン汁大さじ1、粒マスタード小さじ1、にんにくすりおろし小さじ1/3を入れよく混ぜる。

  • 3

    ②を器に盛り、ピンクペパー・こしょうをお好みで飾りできあがり。

ポイント

ナッツなど食感のあるものを一緒に加えても美味しいです!

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら

築山紀子
  • Artist

築山紀子

料理研究家

  • 食品衛生責任者
  • 野菜ソムリエ
  • J.S.A.ワインエキスパート
  • C.P.A.チーズプロフェッショナル