副菜
キウイとツナのサラダ
5分
- エネルギー185kcal
- 炭水化物12.3g
- 脂質11.2g
- たんぱく質13.5g
- 糖質10.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
キウイフルーツをツナと合わせてサラダ感覚でいただきます。オリーブオイルとたっぷりめの黒こしょうをピリリと利かせて。簡単にビタミンとタンパク質が摂れるので朝食にぴったりです！
作り方
- 1
キウイフルーツ(グリーン・ゴールド)は皮を剥き、8等分する。 ツナ缶は水分を切り、粗くほぐしておく。
- 2
ボールに①・オリーブオイル・塩を入れ全体を混ぜ、お皿に盛る。
- 3
パセリのみじんぎりと黒こしょうをたっぷりめに挽いてできあがり。
ポイント
ツナ缶は塩分・オイル無添加を使用しています。 ＜TORE-TATE記事内でご紹介しています＞ https://oceans-nadia.com/user/14762/article/1305
レシピID：197387
更新日：2017/10/04
投稿日：2017/10/04
作ってみた！
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2025/12/13 20:43
息子の親友のお宅から、自家栽培のキウイフルーツを沢山いただいたので、作ってみました♪ 甘酸っぱいキウイフルーツに、ツナの塩気と旨みがぴったり、ブラックペッパーのピリッと感がよく、とても美味しかったです✨ オリーブオイルにビタミンCたっぷり、美容にも良くて嬉しいですね🎶🥝 また作ります♪ 築山紀子さん、美味しいレシピをありがとうございます❤️💐
にゃんこさん🐱2025/04/29 17:12
ノンオイルツナを使い、オリーブオイルたっぷりで、美肌効果🎵
