主食

トルティーヤのツナコーンチーズサンド

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物30.2g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質14.2g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トルティーヤ生地で作るホットサンド、ケサディーヤ。トルティーヤ生地にツナとコーン、チーズを挟んで焼きました。子供にも人気なホットサンドです。

材料2人分

  • トルティーヤ
    2枚(市販)
  • コーン缶
    50g
  • ツナ缶
    50g
  • ピザ用チーズ
    30g

作り方

  • 1

    コーン缶、ツナ缶は水気を切る。

  • 2

    フライパンにオリーブオイルを薄く塗り(分量外)、トルティーヤを一枚のせ、中火にかける。 コーン、ツナ、ピザ用チーズをのせる。

  • 3

    3~4分ほど焼いて、もう一枚を被せ、優しく押さえる。 お皿にスライドさせ、ひっくり返し、さらに3~4分ほどチーズが溶けるまで焼く。

  • 4

    4等分に切り分け、お皿に盛る。

ポイント

具材はお好きなものでアレンジできます。 具材をのせる際には、端は少なめにすると切りやすく持ちやすいです。

作ってみた!

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