オクラと海の仲間の和え物
15分
女性に不足しがちな食物繊維、鉄分、カルシウムが摂れるヘルシーな和え物です。 簡単にできるので、夕食にあと一品欲しいなって時にぴったりです。
作り方
- 1
わかめは水で戻し、水気を切っておく。 オクラは茹でて斜め半分に、ちくわは斜め薄切りにする。
- 2
ドレッシングと酢、味噌を合わせ混ぜる。
- 3
器にわかめ、しらす、オクラ、ちくわを盛り付け２をかける。
ポイント
オクラは大きめにカットすることで食べ応えが出ます。いろんな食感が楽しめる和え物なので、ダイエットにはぴったりです。
レシピID：119715
更新日：2014/09/16
投稿日：2014/09/16
