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フライパンで簡単!さんまの塩焼き

主菜

フライパンで簡単!さんまの塩焼き
  • 投稿日2020/08/30

  • 調理時間20(さんまに振り塩をして置く時間は除く)

フライパンで簡単に出来る「さんまの塩焼き」です♪ 作り方は簡単! 塩を振って出て来た水分を拭き取ったさんまをフライパンで蒸し焼きするだけ! ホイルシートを敷くことで、焦げ付かず、皮も剥がれず見た目も綺麗にふっくら焼き上がりますよ♡ 美味しいさんま召し上がれ!

材料2人分

  • さんま
    2尾
  • 塩(振り塩)
    小さじ2/3(4g)
  • 大根おろし
    適量
  • すだち
    適量
  • 醤油
    適量

作り方

ポイント

・さんまにのウロコや汚れ、ヌメリが残っていると臭みの原因になるので、包丁で優しくこそげ取って洗い流してくださいね。 ・さんまには胃が無く、口に入った餌は30分〜1時間以内に排泄されるので消化器官に余分な物が溜まっていません。その為、新鮮なさんまは内蔵(ワタ)ごと美味しく食べることができます。 ・さんまの肛門の手前を切ると内臓が途中で切れずに綺麗に焼けます。 ・お好みでさんまに切り目(飾り包丁)を入れて焼いて頂いても。 ・塩は均一に付くようにサラサラの物を使用します。塩をしっかり振ることで、皮はパリッと、身はふっくら美味しいさんまの塩焼きができますよ。 ・さんまから出た水分を拭き取ることでさんまの臭みが取れます。 ・ホイルシートを敷くことでさんまの皮が剥がれず綺麗に焼けます。また、後片付けも簡単になりますよ。 ・焼いている時にさんま同士がくっつくと、皮や身が剥がれるので少し離して焼いてくださいね。 ・蓋をして蒸し焼きにすることでさんまの中までしっかり火が通り、ふっくら仕上がります。蓋をすることで油ハネも防ぐことができますよ。

  • さんまの尾から頭に向かって包丁で優しくこすりウロコや汚れ、ヌメリを取る。流水でサッと洗いキッチンペーパーで水気を拭き取る。

    工程写真
  • 1

    さんまの中央を斜めに半分に切る。さんま1匹に対して塩(振り塩)小さじ1/3(2g)を、20cm〜の高さからまんべんなく表裏にまぶし10〜15分置く。出てきた水分をキッチンペーパーで押さえて拭き取る。

    工程写真
  • 2

    フライパンにフライパン用ホイルシート等を敷き、さんまを等間隔で並べる。

    工程写真
  • 3

    弱めの中火で蓋をして7〜8分、裏返して7〜8分焼く。お好みで大根おろし、すだち、醤油を添える。

    工程写真
レシピID

397517

「さんま」の基礎

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🍀頑張り過ぎずに出来る時短&節約ご飯 🍀旬の食材やお手頃食材でスグ出来るあと1品 特別な食材や調味料を使わず、家族の為に頑張り過ぎずに毎日作れる簡単で美味しいご飯&卵アレルギーの子供の為に卵無しで美味しいご飯。卵アレルギーがあっても無くても皆が一緒に美味しく食べられる『笑顔の一緒ご飯』を目指しています☺️ 👑Nadia2018新人賞 👑Nadia 酪農家を応援!今こそ牛乳を飲もう!食べよう!牛乳レシピコンテスト 「グランプリ」 👑Nadia×ヤマキ かつお節で野菜嫌いを克服コンテスト 「ヤマキ特別賞」 *日本ハム 第2回食物アレルギー対応食料理コンテスト「審査委員特別賞」 *うま味調味料活用コンテスト「しかない賞」 *明治おいしい牛乳家族が喜ぶ牛乳レシピコンテスト 「グランプリ」 *フジッコ よろこんぶおにぎりコンテスト 「グランプリ」 *BRITA BRIしゃぶコンテスト 「グランプリ」 *ラーマ 50周年ご当地トーストコンテスト 「近畿・四国部門 グランプリ」 その他多数受賞 【資格】 *栄養士 *上級食育アドバイザー *ベジタブル・フルーツアドバイザー *ショコラアドバイザー *環境アレルギーアドバイザー *マクロビオティックマイスター *マクロビオティックソムリエ *ローフードソムリエ *ファスティングソムリエ *練り切りアート認定講師

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