汁物

冷やして美味しい♪夏にぴったり『我が家の冷たいコーンスープ』

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冷蔵庫で冷やす時間は除く。
  • エネルギー165kcal
  • 炭水化物20.3g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏に飲みたいコーンスープはさっぱりミルク多めの爽やかな味♪ とっても簡単にできて冷やすだけ♪ とうもろこしはは糖分やでんぷん質などの炭水化物を多く含む食品です。 リノール酸やオレイン酸を含み、善玉を増やし悪玉コレステロールを減らす働きがあり動脈硬化の予防・改善に効果があると言われています。 また、貧血に欠かせない鉄を含み、野菜に含まれる鉄はビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が高まります。 とうもろこしにはビタミンCも含まれるので効率よく鉄が摂れます。 また、血圧やむくみ対策に欠かせない「カリウム」・糖質の代謝に必要な「ビタミンB1」も含んでいます。

材料4人分

  • コーン缶
    1缶(固形量120g)
  • 玉ねぎ
    1/2玉
  • バターまたはマーガリン
    10g
  • 小麦粉
    大さじ2(レシピは薄力粉使用)
  • 100ml
  • A
    顆粒コンソメ
    小さじ2(固形タイプなら1個)
  • A
    醤油
    小さじ1/2
  • 牛乳
    300ml
  • 塩コショウ
    各少々
  • パセリ
    適量

作り方

  • 下準備
    ◎コーン缶の水気をしっかり切る。 ◎玉ねぎは薄切りにする。

  • 1

    鍋にバターまたはマーガリンを溶かし、コーンと玉ねぎを入れて中火(火の先が鍋底にあたるくらいの火加減)で炒める。

    冷やして美味しい♪夏にぴったり『我が家の冷たいコーンスープ』の工程1
  • 2

    玉ねぎがしんなりしたら、小麦粉を加えて全体になじむまで炒める。

    冷やして美味しい♪夏にぴったり『我が家の冷たいコーンスープ』の工程2
  • 3

    水を少しずつ加えて溶きのばしたら、A 顆粒コンソメ小さじ2、醤油小さじ1/2を加える。

    冷やして美味しい♪夏にぴったり『我が家の冷たいコーンスープ』の工程3
  • 4

    全体が均一に混ざったら火を止めて、牛乳を加えブレンダーやミキサー等で攪拌したら塩コショウで味を調える

    冷やして美味しい♪夏にぴったり『我が家の冷たいコーンスープ』の工程4
  • 5

    冷蔵庫で冷やしてから器に注ぎ、お好みでパセリをかけて召し上がれ♪

    冷やして美味しい♪夏にぴったり『我が家の冷たいコーンスープ』の工程5

ポイント

☆牛乳のかわりに豆乳やアーモンドミルク等で代用していただいても美味しく作っていただけます。 ☆ブレンダーやミキサーなどで攪拌したあと、さらに濾し器などで裏漉しするとなめらかに仕上がります。(そのままでも粒々感が楽しめます)。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら