栄養満点でヘルシー♡ケールとしらすのガーリックナッツ炒め
投稿日2022/06/06
更新日2022/06/06
調理時間3分
この組み合わせ、めっちゃ美味しい～！にんにくもきいて、アーモンドもよいアクセントになっています♡ ごま油の風味もよく、しらすとの相性もバッチリ！モリモリケール食べられます♡
材料2人分
- ケール70g(キッチンケールを使用しています)
- しらす60g
- にんにく1かけ
- アーモンド30g
- ごま油大さじ2
- 醤油小さじ1
作り方
ポイント
パパっと3分でできるレシピ！是非お試しください♡
- 準
ケールは食べやすい大きさに切る。 にんにくはみじん切りにする。 アーモンドは細かく砕く。
- 1
ごま油をひいたフライパンを熱し、にんにく・アーモンドを強火で香りがたつまでさっと炒める。
- 2
ケール・しらすを1に加えて強火で2分程炒める。
- 3
仕上げに醤油をまわしかけ、さっと炒めたら完成。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)