ご飯にめっちゃ合う♡ケールとツナのごま炒め煮
投稿日2022/07/24
更新日2022/07/24
調理時間10分
栄養たっぷりの副菜！ ご飯にかけたり、おつまみにしたり、最高に美味しい♡ ケールの癖もないので、お子様も食べやすいです♡ 甘辛味がやみつきに！ごまもたっぷりで風味もいいです♡
材料（1回で作りやすい分量）
- ケール2袋(140g)
- ごま油大さじ1
- ツナ1缶(70g)
- A醤油・みりん・酒・すりごま各大さじ1
- A砂糖小さじ1
- いりごま大さじ2
作り方
ポイント
炒めるだけで超簡単♡
- 準
ケールは5㎜幅に切る。
- 1
ごま油をひいたフライパンを熱し、ケールを中火で1～2分炒める。
- 2
ツナ（油ごと）・A 醤油・みりん・酒・すりごま各大さじ1、砂糖小さじ1を加えて中火で5分程炒め煮する。
- 3
仕上げにいりごまをかけ、混ぜる。
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質問
作ってみた!
saki109692024/03/14 13:56
簡単で凄く病みつきになる味で美味しかったです。ご飯がなくなっても、それだけで食べてしまいました笑 ケールレシピのデーパトリーが増えて嬉しいです。
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)
