お揚げのさばしそチーズ巻き巻き♡チーズトロリン一口おつまみ
投稿日2022/12/10
更新日2022/12/10
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安600円
冷蔵保存-
冷凍保存-
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火は一切使いません！具を油揚げでクルクル包んでトースターで焼くだけ～超簡単♡ さば缶でお手軽に！めっちゃいいおつまみになりますよ♡ チーズもとろけて美味しい～！大葉もたっぷり入っているのでさっぱりと食べられます♡ お腹にもたまるっヘルシー節約レシピ♡
材料（2～3人分）
- 油揚げ2枚
- さば水煮缶1缶(190g)
- Aマヨネーズハーフ小さじ1(普通のマヨネーズでも可)
- A醤油・和風だし各小さじ1/2
- 大葉12枚
- スライスチーズ4枚(とろけるスライスチーズを使用しています。)
作り方
ポイント
トースターの焼き時間はお好みで！中身はそのまま食べられるものばかりなので、チーズがとけて周りに焼き色がついたらオッケーです♡
- 準
油揚げは3辺に切り込みを入れて開く。 さば水煮缶は汁気をきって、缶の中で細かく崩し、A マヨネーズハーフ小さじ1、醤油・和風だし各小さじ1/2を加えて混ぜる。
- 1
広げた油揚げの手前に3枚ずつ大葉を並べる。
- 2
大葉の上に端に寄せてスライスチーズを1枚ずつ置き、その上にさばを1/4ずつ(だいたいで大丈夫)のせる。
- 3
さばの上に更に大葉を3枚ずつのせ、スライスチーズは最初にのせたチーズの反対側の端に寄せて1枚ずつのせ、残りのさばを均等にのせる。
- 4
手前から油揚げをクルクル巻き、綴じ目を楊枝で2カ所ずつとめる。 トースターのトレーにホイルシート又は一度丸めたアルミホイルを広げ、巻いたものを2本のせて250℃のトースターで8分程焼く。（焼き色がついたら、途中ひっくり返す）
- 5
食べやすい大きさにカットして器に盛りつける。
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質問
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ともきーた (伊藤 智子)
料理研究家
お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる14歳の娘と夫の3人家族 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)