- 2024/09/01
- 献立
- 1日分
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鶏むね肉のごま生姜蒸し献立【減量・貧血予防】
ノンオイルで減量や貧血予防に嬉しいバランス献立
1日目
鶏むね肉のごま生姜蒸し献立
鶏むね肉の下味をつける・切り干し大根を戻す→卵スープを作る・切り干し納豆を作る→鶏むね肉のごま生姜蒸しを作る という順番で作ると効率が良いです✨ ノンオイル・食べ応えがある減量中に嬉しい料理を揃えました！ ダイエット中は、間違った食生活で貧血になったり、骨がもろくなってしまう場合もあります。この献立は、どれも手間がかからず、鉄分、ミネラル、たんぱく質など減量中でもバランスの整った健康を保つための栄養がとれるのがポイントです♪ ⭐余裕があれば、キウイなどの柑橘類をプラスすると、よりバランスの整ったスポーツを頑張る方にもぴったりの献立になります⭐
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YUUMI/ユウミ
料理研究家
- 製菓衛生師
製菓衛生師/料理研究家。 千葉県出身、広島県在住。 身近にある食材や道具を使用した健康的なおやつやおかずの他、プロ顔負けのスイーツを家庭で作れる方法を発信している。 料理の楽しさ、食べる楽しみを直接届けること。 魅力ある広島の特産品を使用したレシピや料理を全国に発信し、地域の支えになることを目標にしています😊 ○小学校～東京学芸大学在学中、陸上部所属の元アスリート/トレイルランニング、駅伝、競歩、中長距離。一般社会人としてもさまざまスポーツを楽しみ、全国大会や地域大会等に出場し入賞を重ねる。
