サーモンの味噌バターホイル焼き

15

2020.11.29

分類主菜

調理時間: 15分

ID 402252

両角舞

料理研究家/フードコーディネーター/漢方スタイリスト

サーモン、鮭は薬膳では体を温め消化機能を促進します。気を補い血の巡りも良くなるので風邪の予防にも良い食材です。
味噌もお腹を温める効果があり体の解毒作用を高めてくれます。
お馴染みの食材でも体調や季節に合わせてチョイスして食べることで健康や美容に良い食事になります。
冬におすすめな健康レシピで日本の食卓を応援します!

ホイル焼き フライパン きのこ 味醂 ヘルシー 味噌バター 青ねぎ フライパン 薬膳 玉ねぎ ホイル焼き サーモン 簡単 バター

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材料1人分
サーモン切り身 120g(生鮭切り身でもOK)
玉ねぎ 1/6個
お好みのきのこ 40g
A
味噌 小さじ1
A
小さじ2
A
みりん 小さじ1
塩、胡椒 適量
バター 5g
青ねぎ 適量
作り方
Point!
サーモンの厚みによっては火が通りにくい場合もあるので様子を見ながら加熱時間を調節してください。
きのこは今回はしめじ、えのき、しいたけを使いました。舞茸や平茸などもおすすめです。
  1. サーモン切り身に塩、胡椒を振る。
    玉ねぎは3ミリ厚さのくし切りにする。
    お好みのきのこは食べやすく切る。
  2. アルミホイルの中央に玉ねぎを乗せ、その上にサーモンとお好みのきのこを乗せる。
    合わせたA

    味噌 小さじ1、酒 小さじ2、みりん 小さじ1

    を上からかけてホイルの左右と上下をしっかりと閉じる。
  3. フライパンに1センチくらいの高さまで水を入れ、沸騰させる。
    2を入れて蓋をし弱火で10分加熱する。
    ※途中で水がなくなってしまったら都度水を足す。
  4. ホイルを開いてバターを乗せ、刻んだ青ねぎを散らす。
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