主食

さつまいもごはん

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浸水時間、炊飯時間は除く
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物72.5g
  • 脂質1.0g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質70.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のさつまいもを炊き込んだ秋らしいごはんです。 さつまいもの自然な甘みとちょっと塩気のあるごはんが合います。おにぎりにしても彩りがきれいです。

材料4人分(2合分)

  • さつまいも
    170g(小さめ1本)
  • 2合
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    大さじ2
  • A
    小さじ1/2
  • 黒いりごま
    適量

作り方

  • 下準備
    米は洗って30分以上浸水しザルにあげておく。

  • 1

    さつまいもはよく洗って皮ごと1センチ角に切り、水に10分さらす。

  • 2

    炊飯器の内釜に水を切った米を入れ、A みりん大さじ1、酒大さじ2、塩小さじ1/2を入れてから2合の目盛まで水を加える。 水気を切った1を乗せ炊飯する。

  • 3

    炊きあがったらさつまいもを崩さないように上下を返すように混ぜ、器に盛り付けて黒いりごまを振る。

ポイント

さつまいもは切ったそばから変色していくので水を張ったボウルを用意しておいて切ったらすぐに水にさらしていくと良いです。

作ってみた!

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