副菜

厚揚げの納豆チーズ焼き

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質16.8g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

厚揚げを使った簡単料理です。納豆とチーズでタンパク質がしっかり取れます。 フライパンで蒸し焼きにするのでチーズが柔らかくとろけます。

材料2人分

  • 厚揚げ
    1枚(150g)
  • 小さじ1
  • 納豆
    小さじ4
  • ピザ用チーズ
    15g
  • 青ねぎ
    適量
  • 醤油
    適量

作り方

  • 1

    厚揚げは熱湯をかけて油抜きをし、厚さを4等分に切る。 フライパンに油を熱し、厚揚げを並べ入れて中火で焼く。

  • 2

    焼き色がついたら裏返し、納豆を1枚に小さじ1ずつ乗せる。 その上にピザ用チーズを乗せ、蓋をして弱火で3分間蒸し焼きにする。

  • 3

    器に盛り付け刻んだ青ねぎを散らし、好みで醤油を垂らす。

ポイント

納豆は小粒を使用していますがひきわりでも作れます。 大粒でもOKですが盛り付ける時や食べる時に落ちやすいかもしれません。 お醤油の代わりに付属のタレでもおいしいです。

作ってみた!

  • たりお
    たりお

    2024/07/11 22:21

    おすすめ😜
    たりおの作ってみた!投稿(厚揚げの納豆チーズ焼き)

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