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    副菜

    ささみの塩昆布サラダ

    • 投稿日2021/03/18

    • 更新日2021/03/18

    • 調理時間10(漬け込み、余熱時間を除く)

    最近、食事でタンパク質が足りていないと思ったのでささみ買ってきました♪ 塩水に漬け込んでから余熱調理なので時間はかかりますが、ほぼほったらかしなので実際にかかる手間はほとんどありません。めちゃくちゃしっとりおいしくできますよ! さらにタンパク質プラスでゆで卵と枝豆も♪

    材料2人分

    • ささみ
      2本
    • 冷凍むき枝豆
      30g
    • 玉ねぎ
      1/8玉
    • カイワレ
      1/2パック
    • 塩昆布
      5g
    • ゆで卵
      1個
    • A
      麺つゆ(2倍濃縮)
      大匙1
    • A
      レモン果汁
      小さじ2
    • A
      おろししょうが
      小さじ1/2
    • A
      ごま油
      大匙1
    • A
      白いりごま
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ささみはまとめて茹でておくと和え物などいろいろ使えて便利です。茹でるとき鍋にネギやショウガのスライスを入れると香りがついていいですよ。

    • ささみは塩5gと水100mlと一緒にジッパー付きバッグに入れ一晩冷蔵庫で漬け込む。鍋にたっぷりの湯を沸かし火を止めてささみを入れ鍋の蓋をして20分ほど余熱で火を通す。 玉ねぎは薄くスライス。 カイワレは根を取る。

      ささみの塩昆布サラダの下準備
    • 1

      ささみは火が通ったらほぐし、玉ねぎ、カイワレ、冷凍むき枝豆、塩昆布、ゆで卵(きざむ)とA 麺つゆ(2倍濃縮)大匙1、レモン果汁小さじ2、おろししょうが小さじ1/2、ごま油大匙1、白いりごま小さじ1を混ぜて出来上がり。

      ささみの塩昆布サラダの工程1
    レシピID

    409252

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    hoppe

    料理研究家

    六車樹里(むぐるまじゅり) ひらかた独歩ふぁーむ、広報(SNS周りや旬のレシピ担当) 大阪府出身、在住 2歳年上の主人と、男子3人の5人家族 看護師を経て、お菓子、パンのレシピやコラム作成を数年したころ自己免疫の肝臓疾患を発症するとともに精神的にも底の状態が1年以上続き家からほとんど出られない状態に。 大好きだったお菓子やパンを作ることも苦痛になりレシピサイトはおろかパソコンを開くことすらつらく、人と会うことも外出も避ける日々・・・ そんな中、市の広報に掲載された地域活性化を目指して奮闘する農家の記事を読み、農業を通じた地域活性化の取り組みに興味が沸き、農業への関心が高まりつつあった矢先、偶然先の農家さんの食育に関する講演のチラシを手にすることに。 気にはなったものの当時は精神的に外出が難しい状態で、何とか配信期限ぎりぎりに、講演を記録した動画を見ることができる。 その中で話されていた「自分が農業を続けることで、その風景を守っていきたい」という想いに感銘を受ける。 さらにその方の作る野菜の持つ力強さや味わいの濃さ、甘み、食感すべて、人生で一番と言い切れるほどの美味しさにただただ感動。 すぐにこの農家さんに連絡を取り、翌月からその農家さんの元で働くことに。 畑で働くようになって、みるみるメンタルが改善。自分でも驚くほどに毎日が楽しく生き生きと過ごせるように。 あれほど苦痛だったお菓子を作ること、レシピを作ることも仕事として再開、野菜そのものの持つ旨味や食感を生かしたレシピを考案し消費者の方に向けて発信中。 遠くから運ばれてくる有名どころの野菜より、鮮度が大切な野菜の地産地消のメリットは大きいことを日々実感するとともに、地域で採れたばかりの野菜の魅力を知ってもらいたいと奮闘中です。

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