主食

タコス風☆チリコンカンのポケットサンド

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5
チリコンカンを作る時間を除く
  • エネルギー380kcal
  • 炭水化物52.0g
  • 脂質12.0g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質48.0g
  • 食塩相当量2.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たっぷりレタスにスパイシーなチリコンカンがぎっしり詰まった、タコス風サンドイッチ。具がこぼれないポケットサンドで簡単に♪

材料1人分

  • 食パン(4枚切り)
    1枚
  • レタス(プリーツレタスなど)
    1枚
  • お肉たっぷり☆チリコンカン
    適量

作り方

  • 1

    パンは半分に切って断面に切り込みを入れ、オーブントースターでこんがりとするまで焼く。

  • 2

    パンの切り込みにレタスを入れ、チリコンカンをたっぷりと入れる。

  • 3

    お肉たっぷり☆チリコンカン

    タコス風☆チリコンカンのポケットサンドの工程3
  • 4

    豆たっぷりのチリコンカン

    タコス風☆チリコンカンのポケットサンドの工程4

ポイント

レタスはプリーツレタス、サニーレタスなどお好みのものでOKですが、細かく縮れている葉の方が見栄えがいいです。 チリコンカンは汁気を切って入れれば染みませんが、気になる場合はパンの内側にマヨネーズやバター等の油分を薄く塗るのがおすすめです。

作ってみた!

質問

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