主食

簡単!ふんわりたまごのポケットサンド

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物40.7g
  • 脂質32.8g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質38.2g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たまごは電子レンジで簡単調理! マヨネーズを入れることで、ふんわり仕上がりますよ。 山椒が入ったオリジナルソースがよく合います♪

材料1人分

  • 食パン(4枚切り)
    1枚
  • 2個
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • 牛乳
    大さじ1
  • 塩胡椒
    少々
  • きゅうり
    1/2本
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    味噌
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • A
    山椒
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    A マヨネーズ大さじ1、味噌小さじ1、砂糖小さじ1/2、山椒適量(お好みで)を混ぜてソースを作っておく。 ・きゅうりはスライサーで1〜2mm程度に縦にスライスしておく。

  • 1

    ボウルに卵を割りほぐし、マヨネーズ、牛乳、塩胡椒を入れてよく混ぜる。

  • 2

    電子レンジで、600w1分→600w 30秒→600w 20秒の順に加熱し、その都度取り出して、菜箸などで混ぜる。

  • 3

    食パン(4枚切り)をトーストし、半分にカットして、フォークなどを使い袋状に開く。

  • 4

    開いたパンの中に、ソースを塗り、卵ときゅうりを挟む。

ポイント

・卵の加熱時間は目安です。お持ちの電子レンジによって、様子を見て調節してください。 ・パンをトーストしているので、破れにくくたくさん詰められます。きゅうりでなくても、お家にある野菜を千切りにするなどして詰めても良いですね。 ・お子様には山椒なしのソースでも良いと思います。

作ってみた!

  • chiyo
    chiyo

    2023/11/03 09:32

    お弁当に作りました(^^) ポケットサンドにすると、いつものサンドイッチも少し華やかに見えて喜んでもらえました。
    chiyoの作ってみた!投稿(簡単!ふんわりたまごのポケットサンド)

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