梅しらすのオイルおにぎり

3

2016.06.01

分類主食

調理時間: 3分

ID 139814

Y's

美味しく食べて綺麗になる~ヘルシーレシピ

柔らかしらすに梅の酸味と大葉がアクセントの、冷めてもしっとり美味しい、ごま油香るオイルおにぎり。カルシウムたっぷりなので成長期のお子様や、シニアの方の骨粗鬆症予防にもおすすめ♪また梅を使っていてご飯が傷みにくいので、梅雨時や夏場のお弁当にもおすすめです。

    材料1人分
    大葉 2枚
    梅干し 1個
    A
    ご飯 1膳(0.5合)
    A
    釜揚げしらす 大さじ2
    A
    いりごま(白) 小さじ1
    A
    ごま油 小さじ1/2
    A
    少々
    作り方
    Point!
    ラップで包んでおにぎりにすると、手が汚れず綺麗にできます。

    梅のクエン酸は、しらすのカルシウムの吸収を促す働きがあるので、成長期のお子様や、シニアの骨粗鬆症予防にもおすすめです。

    梅でご飯が傷みにくいので、梅雨時や夏場のお弁当にも♪
    1. 梅干しは種を抜いてボウルに入れ、フォークの背でつぶしてほぐしたら、A

      ご飯 1膳(0.5合)、釜揚げしらす 大さじ2、いりごま(白) 小さじ1、ごま油 小さじ1/2、塩 少々

      を加えてよく混ぜる。
    2. 2等分してラップで包んでおにぎりにしたら、大葉で巻く。同じものをもう一つ作る。
    16 152
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「おにぎり 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。