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    いつも参考にしています。 簡単で美味しく出来ました。 ありがとうございます😊

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梅しらすのオイルおにぎり

3
おにぎりの
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2016.06.01

分類主食

調理時間: 3分

ID139814

Y's

美味しく食べて綺麗になる~ヘルシーレシピ

柔らかしらすに梅の酸味と大葉がアクセントの、冷めてもしっとり美味しい、ごま油香るオイルおにぎり。カルシウムたっぷりなので成長期のお子様や、シニアの方の骨粗鬆症予防にもおすすめ♪また梅を使っていてご飯が傷みにくいので、梅雨時や夏場のお弁当にもおすすめです。

おにぎり ブランチ 梅干し ヘルシー 朝ごはん 時短 おふくろの味 シニア アイデア料理 簡単レシピ 大葉 お弁当 健康レシピ 子供 簡単 オイルおにぎり おつまみ 和食

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材料1人分
大葉 2枚
梅干し 1個
A
ご飯 1膳(0.5合)
A
釜揚げしらす 大さじ2
A
いりごま(白) 小さじ1
A
ごま油 小さじ1/2
A
少々
作り方
Point!
ラップで包んでおにぎりにすると、手が汚れず綺麗にできます。 梅のクエン酸は、しらすのカルシウムの吸収を促す働きがあるので、成長期のお子様や、シニアの骨粗鬆症予防にもおすすめです。 梅でご飯が傷みにくいので、梅雨時や夏場のお弁当にも♪
  1. 梅干しは種を抜いてボウルに入れ、フォークの背でつぶしてほぐしたら、A

    ご飯 1膳(0.5合)、釜揚げしらす 大さじ2、いりごま(白) 小さじ1、ごま油 小さじ1/2、塩 少々

    を加えてよく混ぜる。
  2. 2等分してラップで包んでおにぎりにしたら、大葉で巻く。同じものをもう一つ作る。
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