副菜
お弁当におすすめ♡オクラチーズのちくわ巻き♡
5分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物5.6g
- 脂質11.5g
- たんぱく質10.2g
- 糖質4.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
お弁当のおかずに便利なちくわ！ 巻いたり中に入れたりと便利ですが オクラはいかがでしょうか？ 夏の間はオクラの値段も安いので、経済的なおかずの１つです＾＾ 下茹でしたオクラを常備しておけばあっという間にできるので朝の忙しい時間にもおすすめのレシピです！
作り方
- 1
ちくわは縦に切り開き、スライスチーズは半分に切っておく。
- 2
ちくわを広げその上にチーズをのせ下茹で済みオクラも横においたらくるくる巻いてつまようじ2本で止めて半分に切る。
- 3
フライパンに少量の油を入れて火にかけ2のちくわを焼き、よく混ぜた "A オイスターソース小1、マヨネーズ小1、にんにくチューブ少々" を回しかけ全体に味が馴染んだら完成です!
