身体嬉しい高タンパク低カロリー♪メインに車麩のおかかピカタ♡

15

2015.05.01

分類主菜

調理時間: 15分(浸水時間を除く)

ID 124172

ちゃんちー

気どらない毎日のおうちごはん♪

我が家ではメインとなる肉も魚もナイ食卓の日があります。

身体リセットの日。

そんな日にメインになるのはやっぱりお豆腐やおからなどの大豆加工食品やお麩などの高タンパク低カロリー食品たち。

    材料(2~3人分)
    車麩 好きなだけ
    お湯 50ml
    和風顆粒だし 大さじ1
    A
    2~3個
    A
    みりん 大さじ1
    A
    醤油 大さじ1
    A
    マヨネーズ 大さじ1
    A
    鰹節 小袋1袋
    作り方
    Point!
    1. 車麩を15分ほど水に浸して戻し、ギュッと絞っておく。
    2. 和風だしをお湯で溶かし冷ます。←冷まさないと卵に入れたときに卵が固まって麩に染み込まないのでら必ず冷まして下さい!
    3. 2にAを合わせて混ぜ卵液を作ったら絞っておいた麩に染み込ませ、
    4. 熱したフライパンで弱火でじっくりと両面焼いたら完成です♪

      フライパンによっては油をしいて下さいね★
    9 62
    コメント・感想 Comment
    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    アプリでお気に入りを保存しよう!

    アプリなら、もっと便利にお気に入りレシピを管理できます!

    Nadia公式アプリをダウンロード

    このレシピをサイトに埋め込む

    「車麩 」に関するレシピ

    関連コラム article

    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。