Nadia公式アプリで
便利にレシピ検索!

  1. ヘルシー!混ぜるだけ簡単!豆腐生チョコケーキ

    ヘルシー!混ぜるだけ簡単!豆腐生チョコケーキ 5分前

    冷凍はできますか?

  2. 失敗なしのスフレチーズケーキ

    失敗なしのスフレチーズケーキ 9分前

    151人がこのレシピをお気に入りにしました!

  3. *鮭と舞茸のコクうまクリーム煮*

    *鮭と舞茸のコクうまクリーム煮* 12分前

    154人がこのレシピをお気に入りにしました!

  4. 卵と牛乳のコクうまプリン

    卵と牛乳のコクうまプリン 43分前

    みー助さんコメントありがとうございます!我が家もシンプルな味が子供には人気です^^

  5. レンジで出来る!*食べたら餃子味!の春雨炒め*無水調理

    松山絵美さんがレシピを投稿しました!53分前

  6. \今話題のレシピを見つけよう!/

    タイムラインを見る

お豆の彩りヘルシータコライス〜サラダに!まめ&コーン〜

15
ごはんものの
人気レシピはこちら!

もっと見る

2016.10.19

分類主食

調理時間: 15分

ID129111

ちゃんちー

気どらない毎日のおうちごはん♪

ミンチの代わりをお豆にして、ヘルシーなタコライスに仕上げました。
お豆の食感がしっかりしているので食べ応えもあってとっても満足な一品です。
お豆と野菜も一緒に摂れて身体にも嬉しいご飯になりました。

ごはんもの 豆類 洋食
広告を非表示にする

このレシピをサイトに埋め込む

材料2人分(1〜2人分)
サラダに!まめ&コーン 1袋
玉ねぎ 1/4個
人参 1/3本
A
にんにくチューブ 2〜3cm
A
ウスターソース 大さじ2
A
ケチャップ 大さじ3
A
スイートチリソース 大さじ2〜
B
お好きな野菜 今回はトマト、アボカド、サニーレタス
B
目玉焼きはお好みで
作り方
Point!
子供も食べられるようにスイートチリソースにしたので、辛味はお好みで調節して下さい。辛いのが苦手な方は砂糖小さじ1くらいを入れて下さい。 ちょっと濃いめのしっかり味なので、添えたサラダや卵、ご飯としっかり混ぜて食べるのがオススメです。
  1. 一緒に盛りつける野菜は食べやすい大きさに切っておき、卵も焼き始める。
  2. 粗みじん切りにした玉ねぎと人参をフライパンで炒める。
    (大さじ1弱のサラダ油をひいて下さい)
  3. 人参と玉ねぎに火が通ったら、サラダに!まめ&コーンを入れて軽く炒める。
  4. A

    にんにくチューブ 2〜3cm、ウスターソース 大さじ2、ケチャップ 大さじ3、スイートチリソース 大さじ2〜

    の調味料を入れて、混ぜながら炒め煮してねっとりとしてくるまで5分以上火にかける。
  5. 器にご飯を盛り、3のお豆タコミートを乗せたらお好みの野菜を並べて卵焼きを添えたら完成です。
    全部を混ぜて食べるのがオススメです(^^)
2 17
Nadia編集部おすすめ特集 Feature
  1. PR 【PR】「京風割烹 白だし」×秋鮭で大葉香る竜田揚げ
    「京風割烹 白だし」×秋鮭で大葉香る竜田揚げ この特集を読む
  2. PR 【PR】レンジでふっくら仕上がる!ご飯がすすむぶりの幽庵焼風
    レンジでふっくら仕上がる!ご飯がすすむぶりの幽庵焼風 この特集を読む
  3. PR 【PR】冷蔵庫の残り野菜×だしあんかけで作る簡単どんぶり
    冷蔵庫の残り野菜×だしあんかけで作る簡単どんぶり この特集を読む
  4. PR 【PR】アメリカ産ブルーベリーでいつものピクルスが華やかに!
    アメリカ産ブルーベリーでいつものピクルスが華やかに! この特集を読む
  5. PR 【PR】食材も意識。米国産ソルガムきびで身体の内側から美しく
    食材も意識。米国産ソルガムきびで身体の内側から美しく この特集を読む
  6. PR 【PR】うま味調味料で魚がしっとりふっくら♪ 食べ応えアップ!
    うま味調味料で魚がしっとりふっくら♪ 食べ応えアップ! この特集を読む
  7. PR 【PR】大森屋のふりかけを調味料に!?リュウジさんのバズレシピ!
    大森屋のふりかけを調味料に!?リュウジさんのバズレシピ! この特集を読む
  8. PR 【PR】秋空を望むテーブルで、料理とワインを満喫
    秋空を望むテーブルで、料理とワインを満喫 この特集を読む
  9. PR 【PR】子どもよろこぶコーンチヂミ♪いなば食品のコーン大量活用術
    子どもよろこぶコーンチヂミ♪いなば食品のコーン大量活用術 この特集を読む
  10. PR 【PR】忙しい朝にもおすすめ!きのこと鮭缶の大葉チーズトースト
    忙しい朝にもおすすめ!きのこと鮭缶の大葉チーズトースト この特集を読む
  11. PR 【PR】 揚げ焼きでヘルシーに!「旬のなすと鶏肉の焼きびたし」
    揚げ焼きでヘルシーに!「旬のなすと鶏肉の焼きびたし」 この特集を読む
  12. PR 【PR】BRUNO crassy+でさばと秋野菜の華やかおかず
    BRUNO crassy+でさばと秋野菜の華やかおかず この特集を読む
コメント・感想 Comment
このレシピの感想を伝える

ログインして感想を伝えよう!

つくメモ

<つくメモって?>
あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

お気に入り度

似たレシピをさがす Similar Recipe

ごはんもの×豆腐 (3) 洋食×鷹の爪 (3) 豆類×鶏肉 (3)
もっと見る

「豆 」に関するレシピ

関連コラム article

PR Public Relations

最近見たレシピRatest Recipe more

おすすめコンテンツ contents

この機能を利用するには、
プレミアムサービスへの登録が必要です

まずは3ヶ月無料キャンペーン!

※プレミアムサービス登録には、会員登録が必要です。
※Nadiaプレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。
無料期間が終了すると月額250円(税抜)が発生します。
※過去に「3ヶ月無料キャンペーン」をご利用になられた方は、3ヶ月無料キャンペーンに参加できません。

プレミアムサービスとは