主菜

レンジで簡単！チリコンカン【ナチョス・タコス・タコライスに】

Name: レンジで簡単！チリコンカン【ナチョス・タコス・タコライスに】
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 合いびき肉 300g; 玉ねぎ 1/2個正味150g; ミックスビーンズ 100g; 顆粒コンソメ 小さじ2; 片栗粉・砂糖 各大さじ1; ウスターソース 大さじ3; トマトケチャップ 大さじ8; 塩・胡椒・チリパウダー・ガーリックパウダー 各少々

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15分

エネルギー245kcal
炭水化物18.5g
脂質13.5g
たんぱく質15.2g
糖質16.8g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

レンジで出来ちゃう簡単過ぎるチリコンカンです♪ ナチョスやタコスやタコライスの他にもパスタやチリドッグにも！！作り置きにもおススメです＾＾薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に

材料4人分

合いびき肉
300g
玉ねぎ
1/2個正味150g
ミックスビーンズ
100g
A
顆粒コンソメ
小さじ2
A
片栗粉・砂糖
各大さじ1
A
ウスターソース
大さじ3
A
トマトケチャップ
大さじ8
A
塩・胡椒・チリパウダー・ガーリックパウダー
各少々

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
玉ねぎ→みじん切りにする。
1
耐熱容器に合いびき肉、玉ねぎ、ミックスビーンズとA 顆粒コンソメ小さじ2、片栗粉・砂糖各大さじ1、ウスターソース大さじ3、トマトケチャップ大さじ8、塩・胡椒・チリパウダー・ガーリックパウダー各少々を入れて混ぜ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで8分加熱。
2
取り出して全体を混ぜ、再度ラップをかけて3分半加熱したら出来上がり！！