エスニック風鶏チリ

15

2015.01.27

分類

調理時間: 15分

ID 124053

柿崎 浩貴

ビストロChefのモテ飯CUISINE♪

中華の代表エビチリをヘルシーに胸肉で作り、さらにエスニック風にしてみました!

    材料(2人前)
    鶏の胸肉 250g
    生姜 10g
    にんにく 1片
    トマト 1個
    1個
    サニーレタス 2枚
    ごま油 50㏄
    パクチー 適宜
    A
    ケチャップ 大さじ2
    A
    オイスターソース 小さじ2
    A
    サンバル 小さじ1
    100㏄
    適宜
    こしょう 適宜
    片栗粉 適宜
    作り方
    Point!
    鶏胸肉のまぶした片栗粉とトマトでトロトロソースの出来上がり☆
    【A】が煮詰まりすぎた場合は水を足しながら様子を見て下さい!
    サンバルは入れすぎると辛いので注意です♪

    1. ◎鶏の胸肉は一口大に切り軽く塩こしょうを振り片栗粉をまぶす。
      ◎生姜、にんにく、パクチーをみじん切りにする。
      ◎卵は溶いておく。
      ◎【A】材料を合わせておく。
      ◎トマトは湯むきし一口大に切る。
    2. フライパンにごま油、生姜、にんにくを入れ炒める。
    3. にんにくの香りが出てきたら鶏の胸肉を入れ中火で焼き色がつくまで炒める。
    4. ②に水、【A】、トマトを入れ潰しながら煮詰め鶏胸肉に火を入れる。
    5. ③に卵をまわし入れたら弱火にし少し固まるまで待ち優しくかきまぜる。
    6. 器にサニーレタスを敷き④を盛りつけ、ごま油を軽く回しかけパクチーを散らす。
    7 15
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