主菜

鶏ももおろしポン酢と皮せんべい

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質28.5g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏もも肉一枚で作る二種のおつまみ!

材料2人分

  • 鶏もも肉
    300g
  • ねぎ
    約8cm
  • A
    大根おろし
    大根約2cm
  • A
    ポン酢
    大さじ1
  • B
    カレー粉
    小さじ1/2
  • B
    適宜
  • 小さじ1
  • 片栗粉
    適宜
  • 大葉(せん切り)
    1枚
  • サラダ油
    大さじ3

作り方

  • 1

    鶏肉は皮をはがし、身と皮を一口大に切って全体に塩を振り、10分程度置き、出た水分をしっかり拭きとる。 皮は片栗粉をまぶす。 ねぎは二等分に切る。 【A】、【B】それぞれ合わせておく。

  • 2

    フライパンを中火にかけ、ねぎを焼き目がつくまで焼く。

  • 3

    フライパンに油大さじ1を入れて中火にかけ、鶏肉の身を加えて表面の色が変わったら、酒を加えて中まで火が通るまで焼く。

  • 4

    ③のフライパンの油を拭きとり、油大さじ2を入れて中火にかけ、温まったら鶏肉の皮を加えてカリッとするまで揚げる。 しっかり油を切ったら、温かいうちに【B】を合わせ、なじませる。

  • 5

    皿に③、④を盛り、【A】をかけ、大葉を散らし、②を添える。

ポイント

④の時、皮の油がはねやすいので気を付けてください

作ってみた!

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