主食
ブルーベリーのオーバーナイト・オートミール
5分
浸水時間を除く- エネルギー420kcal
- 炭水化物62.5g
- 脂質13.8g
- たんぱく質14.5g
- 糖質55.2g
- 食塩相当量0.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今日の朝ごはんはブルーベリーのオーバーナイト・オートミールにしました。砕いたアーモンドとシナモンパウダーもふりかけて。チアシードもしっかり入れました^^。冷蔵庫に寝かせておくだけのかんたん朝ごはん。
材料1人分
- オートミール60g(3/4カップ)
- 豆乳1/2カップ
- ヨーグルト大さじ3
- ブルーベリー大さじ3
- チアシード大さじ1
- アーモンド大さじ1
- はちみつ小さじ1
- シナモンパウダー小さじ1/2
作り方
- 1
ブルーベリーとアーモンド以外の材料をガラス瓶に入れてスープンで混ぜ合わせ、20分から一晩冷蔵庫で浸水させる。
- 2
ブルーベリーをオートミールに乗せ、砕いたアーモンドと分量外のシナモンパウダーをふりかけてできあがり。
ポイント
豆乳の代わりのアーモンドミルクでも。甘みははちみつの量で加減してみてください。ナッツバターを加えてもおいしいです。
レシピID：141423
更新日：2016/07/29
投稿日：2016/07/29
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