Name: ヘルシーなキヌアとフルーツのチェー(チェ・Chè)
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: スイーツ
Ingredients: りんご 1/8個; キウイ 1/2個; いちご 4粒; スイートコーン 20g; いちごジャム 小さじ2; 白玉 6個; キヌア(ゆでたもの) 大さじ1杯分; ヨーグルト(プレーン) 80g; サワークリーム 20g; 牛乳 50ml; ドライフルーツ 20g; はちみつ 適量

2017.06.14

分類デザート

調理時間： 5分

ID 168220

めろんぱんママ

めろんカフェ

ヨーグルトや牛乳をベースに、いちごやキウイ、白玉を入れました。栄養価の高いキヌアとドライフルーツを加えた、具だくさんで優しく食べやすい味です♪

材料2人分

	りんご	1/8個
	キウイ	1/2個
	いちご	4粒
	スイートコーン	20g
	いちごジャム	小さじ2
	白玉	6個
	キヌア(ゆでたもの)	大さじ1杯分
	ヨーグルト(プレーン)	80g
	サワークリーム	20g
	牛乳	50ml
	ドライフルーツ	20g
	はちみつ	適量

作り方

Point!

☆混ぜて食べると、いろいろな食感が楽しめます♪

☆キヌアのゆで方:よく洗ったあと、たっぷりの水で15～20分ほどゆで、水を切ります。
☆白玉は、白玉粉に様子を見ながら水を足して耳たぶほどのかたさにこね、丸めたものを、たっぷりの湯でゆで、浮いてきたあと2分ほど加熱して、冷水に放ちます。市販のものでもokです。
いちごはへたを取って半分に、キウイは皮を除いてスライス、りんごは小さく切ります。ヨーグルト(プレーン)・サワークリーム・牛乳はよく混ぜておきます。
ふたつの容器にそれぞれ、具材を半量ずつ入れていきます。底にいちごジャムと白玉を入れ、側面にキウイ、いちごを貼りつけます。真ん中にスイートコーンを入れます。
りんご、ゆでたキヌアを入れます。
混ぜておいたヨーグルト・サワークリーム・牛乳を注ぎいれ、上にドライフルーツをのせます。はちみつをお好みの量かければ、できあがりです♪

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