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ヘルシーなキヌアとフルーツのチェー(チェ・Chè)

5
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2017.06.14

分類デザート

調理時間: 5分

ID168220

めろんぱんママ

めろんカフェ

ヨーグルトや牛乳をベースに、いちごやキウイ、白玉を入れました。栄養価の高いキヌアとドライフルーツを加えた、具だくさんで優しく食べやすい味です♪

スイーツ 白玉団子 チェ ヘルシー 朝食・ブランチ 時短 牛乳 キヌア アイデア料理 スイーツ チェー 世界各国の料理 ヘルシー料理 デザート 朝食 簡単
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材料2人分
りんご 1/8個
キウイ 1/2個
いちご 4粒
スイートコーン 20g
いちごジャム 小さじ2
白玉 6個
キヌア(ゆでたもの) 大さじ1杯分
ヨーグルト(プレーン) 80g
サワークリーム 20g
牛乳 50ml
ドライフルーツ 20g
はちみつ 適量
作り方
Point!
☆混ぜて食べると、いろいろな食感が楽しめます♪
  1. ☆キヌアのゆで方:よく洗ったあと、たっぷりの水で15~20分ほどゆで、水を切ります。
    ☆白玉は、白玉粉に様子を見ながら水を足して耳たぶほどのかたさにこね、丸めたものを、たっぷりの湯でゆで、浮いてきたあと2分ほど加熱して、冷水に放ちます。市販のものでもokです。
  2. いちごはへたを取って半分に、キウイは皮を除いてスライス、りんごは小さく切ります。ヨーグルト(プレーン)・サワークリーム・牛乳はよく混ぜておきます。
  3. ふたつの容器にそれぞれ、具材を半量ずつ入れていきます。底にいちごジャムと白玉を入れ、側面にキウイ、いちごを貼りつけます。真ん中にスイートコーンを入れます。
  4. りんご、ゆでたキヌアを入れます。
  5. 混ぜておいたヨーグルト・サワークリーム・牛乳を注ぎいれ、上にドライフルーツをのせます。はちみつをお好みの量かければ、できあがりです♪
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