ヘルシーなキヌアとフルーツのチェー(チェ・Chè)

5分

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2017.06.14

分類デザート

調理時間： 5分

ID168220

めろんぱんママ

めろんカフェ

ヨーグルトや牛乳をベースに、いちごやキウイ、白玉を入れました。栄養価の高いキヌアとドライフルーツを加えた、具だくさんで優しく食べやすい味です♪

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材料2人分

作り方

Point!

☆混ぜて食べると、いろいろな食感が楽しめます♪

☆キヌアのゆで方:よく洗ったあと、たっぷりの水で15～20分ほどゆで、水を切ります。
☆白玉は、白玉粉に様子を見ながら水を足して耳たぶほどのかたさにこね、丸めたものを、たっぷりの湯でゆで、浮いてきたあと2分ほど加熱して、冷水に放ちます。市販のものでもokです。
いちごはへたを取って半分に、キウイは皮を除いてスライス、りんごは小さく切ります。ヨーグルト(プレーン)・サワークリーム・牛乳はよく混ぜておきます。
ふたつの容器にそれぞれ、具材を半量ずつ入れていきます。底にいちごジャムと白玉を入れ、側面にキウイ、いちごを貼りつけます。真ん中にスイートコーンを入れます。
りんご、ゆでたキヌアを入れます。
混ぜておいたヨーグルト・サワークリーム・牛乳を注ぎいれ、上にドライフルーツをのせます。はちみつをお好みの量かければ、できあがりです♪