「ダイエットおやつ」30選｜罪悪感なしで食べられる
投稿日2025/01/31
更新日2025/01/31
ダイエットレシピ33選｜簡単で美味しく満腹！
目次
1.【12kgやせた管理栄養士考案】罪悪感0💓濃厚チョコテリーヌ
調理時間10分(※冷蔵時間は除く)
カロリー（1人分）87Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
＼オススメポイント／ 🌟材料がたった5つで出来ちゃう💓 🌟1切れ（1/6カット）あたり糖質が約9g 🌟高カカオチョコ✖️ハチミツの低GIコンビで脂肪がつきにくい！ ▶︎冷蔵保存：3～4日 ▶︎代用食品： 豆乳→牛乳、アーモンドミルク ▶︎ 栄養価（1/6切れあたり）： カロリー ：87 kcal タンパク質 ： 2.8 g 脂質 : 4.0 g 炭水化物 : 10.4 g －食物繊維 ： 1.1 g －糖質 ： 9.4 g 塩分 ： 0.0 g
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
とのちゃま2025/02/12 15:24
主人へのバレンタイン💜 🔰初のチョコテリーヌでしたが😄上々の出来かと🙆 主人が帰ってくる前に、先に私が味見をしました(笑)😆 カカオ70ビターチョコ🍫濃厚オトナ味💕 なめらかな舌触りでとっても美味しかったです😍 素敵レシピ有り難う😄✨
お料理がんばりたい2025/04/26 08:50
豆乳・チョコは2倍量 ゼラチン5g、はちみつ大さじ3で作ってみました！ 固まるか心配でしたが、しっかり固まりなめらかな食感、ほどよい甘さでした♪ 暑くなってきたこの頃に、冷蔵庫から出した手の冷たいチョコプリンが最高でした！ ヘルシーなスイーツレシピに感謝です♪
しお2026/01/10 18:53
ダイエット中に甘いものが食べられる幸せ… 簡単に作れて、家族にも好評でした♪ レシピ通りに出来なかったトコ… ◉高カカオチョコがなかったので、普通のビターチョコを80g使用。 ◉仕上げの純ココアなし。 ちょっと甘さが強くなってしまったので、この場合は蜂蜜少なめかなしでもよかったかも…(^^;; 仕上げは純ココアの他、シナモンでも美味しそう♪ また作ってみます٩( 'ω' )و ありがとうございました！！
2.低糖質＆ノンオイルのオートミールココア蒸しパン
調理時間10分(ふやかす時間は除く)
このレシピを書いたArtist
ヘルシーで簡単！ オートミールを使ったレンチンでできる蒸しパンです。 低糖質でノンオイルの上、食物繊維もたっぷりで腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりです。 小腹がすいたときにパクっとどうぞ♪ ※表示されているカロリーについてはひと切れ分（1/12個）になります。
材料
作ってみた！
レビュー（10件）
クラ蔵2025/10/04 12:43
レンチンで簡単に作れて、ヘルシーなオートミールココア蒸しパンです。 生地にミックスナッツを加え、仕上げに粉糖をかけました。 (*´ч`*) ☕𓈒𓂂𓏸☘ ̖́-
- 868290
2026/07/11 13:22
砂糖は半分にしました。簡単ですぐに食べられるのでまた作ります！ブラウニーみたいでおいしいです！ 砂糖の代わりにバナナでもいいなと思いました。
- ササ
2023/01/04 14:21
低糖質とありますが、これ１個で糖質どれくらいになりますか？
3.レンジで簡単！低糖質おから蒸しパン【ワンボウル混ぜるだけ】
調理時間1分(調理時間のみで )
カロリー（1人分）46Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
罪悪感ゼロ！ダイエット中や、糖質制限中の方にオススメ。 おからパウダーを使った低糖質蒸しパン。ワンボウルで混ぜるだけ、型も不要！レンジで簡単にできるレシピです。
材料
作ってみた！
レビュー（18件）
ゆっこ2026/01/22 08:42
ダイエットに良さそうと作ってみましたー🎵 ほのかに甘みがありおからの風味が程よいです✨ おからパウダーはスーパーで売ってたものを 使用しました。 レンジにいれる前は水分がそんなにない状態でしたが、ちゃんと膨らんでできました👍 8等分して2個たべましたが、 結構食べ応えありました✨ 簡単なのでまた作りたいと思います😄 素敵なレシピありがとうございました💕
- 907307
2026/06/28 12:13
間違えておからパウダーではなく生おから使ってしまい、おからの分量をかなり多めに入れました🤣それでも簡単で美味しかったです🥰👍😋見た目がとっても悪くてお恥ずかしいのですが、せっかく気に入りましたのでアップさせて頂きます😊次は乾燥おからパウダー買ってきて綺麗に作りたいと思います👍☘️💕
きなこ2022/06/26 06:13
簡単にうまくできました！
4.ザクほろ！オートミールチョコスコーン【グルテンフリー】
調理時間15分(作業時間)
このレシピを書いたArtist
グルテンフリー！食物繊維たっぷり♪ オートミールたっぷりのザクほろ食感なスコーンです。 1つ食べだすと止まらなくなります(笑) とっても簡単にできます。 朝ごはんにもおやつにもおすすめ！
材料
作ってみた！
レビュー（25件）
みりん2025/03/03 19:49
オートミールを使ってるから健康的なお味なのかなと思いきや、これは普通にめっちゃ美味しい🫶💕✨ 牛乳、カフェオレと合わせたら最高🙌
- haru*
2025/02/24 14:16
チョコレートなしで砂糖も20gと少し減らしつつ牛乳を少し足して作りましたが、ココナッツオイルが程よく甘く美味しく出来ました！オートミールもザクザクして食べ応えもあり、また作りたいと思います＾＾
- ゆかたん
2025/01/22 08:29
チョコがなかったので、 ココナッツで代用25分焼きました🎵 さっくさくでグルテンフリーの 美味しいスコーン！！ありがとうございます♡
5.材料3つ！ノンオイルきな粉クッキー【バター卵小麦粉不使用】
調理時間30分
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きな粉たっぷり！ノンオイルクッキーレシピ です！ 材料は3つ ○きな粉 ○砂糖 ○片栗粉 あとはお水⸝⋆ 油不使用、砂糖控えめなのでこどものおやつにも⸝⋆ またきな粉たっぷりで一般的なクッキーより糖質オフ！ ダイエット中にも⸝⋆
材料
6.材料３つ！豆乳プリン
調理時間10分(冷やす時間を除く)
このレシピを書いたArtist
材料３つ！豆乳プリンレシピです。 作り方はとても簡単♪ 砂糖ではなく、メープルシロップ で甘みをつけています。 メープルシロップを はちみつに変更しても○
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
もんぶらん°・*:.。.☆2026/01/25 08:41
昨日はロールケーキ買ってきたのあったから隣にメイプルプリン🍮作ってみた😊 甘さ控えめでぷるん、上にリンゴの🍎シナモン煮をトッピング(*´∀`*)ﾉロールケーキの甘いのとサッパリプリン美味しかったです😋 アレンジが効きそうで簡単に作れました( ¨̮ )💕買ってきたチョコのロールケーキも次は作ってみよぉ🍫(๑ -∀• )ﾅﾝﾃﾈ 辻本なみさん✨美味しいレシピありがとうございます(*˘︶˘*).｡.:*♡
りんご2025/12/28 16:15
シンプルな材料と工程で、あっという間に仕上がりました！豆乳のお味でさっぱりしたプリンでした🍮メイプルシロップの代わりに、黒糖で黒蜜を作って上からかけました！ヘルシー&身体に優しい素材で、おやつにまた作りたいです🙌
しんや2024/10/23 20:46
健康診断前でスイーツをガマンしている彼女に作りました(* 'ᵕ' )☆ハチミツを使用してます。 今回は無調整豆乳で作りましたが、次はバナナ味の豆乳で作ってみようと思います(*´﹀`*)とても簡単なのでオススメです！レシピの投稿ありがとうございました┏〇゛
7.レンジで5分！ふわふわはちみつオートミール蒸しパン
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レンジでパパッと作れるオートミール蒸しパンです。 私自身、本当にハマっているレシピです。 驚くほどのふわふわさと、ほんのり優しい甘さが何度でも食べたくなるんです。 バターなど油脂を使っていないため、脂質オフにもぴったり。 ダイエット中のおやつや朝ごはんにおすすめです！ もちろんお子様と一緒に食べられますよ〜！
材料
作ってみた！
レビュー（7件）- みどりん
2024/12/31 16:59
簡単にできました〜！ 豆乳を牛乳に変えてやってみました^_^
11612382024/09/06 06:58
蜂蜜の代わりにメープルを使用させていただきました！ ふわふわで美味しかったです！ オートミールで作れるなんてびっくりしました。
⁂𝚖𝚎𝚎𝚛⁂2023/09/28 14:55
豆乳をうっかり70ml注いでしまったのですが美味しくできました。ふわふわ軽くてほんのり蜂蜜が香って大変美味しかったです。簡単素敵レシピ感謝ஐ
8.【小麦粉、バター、砂糖なし】オートミールとバナナのパンケーキ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
オートミールとバナナを使い、小麦粉、バター、砂糖なしのとってもヘルシーなパンケーキ。休日の朝ごはん、子供のおやつに♬ 焼き立てはさっくりふわふわで、香ばしい香り。お好みのフルーツとメープルシロップで。 バナナの自然の甘みのみで甘さ控えめなので、ベーコンや目玉焼き、サラダなどを添えてお食事系パンケーキにもおすすめです。 (オートミールを使ったカップケーキやクッキーもおすすめ♬) https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/405505 https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/405161
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 251471
2024/06/28 16:51
殆どオートミールで砂糖も不使用なのに、ふかふかもちもちで美味しい！ レシピありがとうございます(^^) （ミキサーでも作れました！）
- donatu0808
2024/05/15 07:57
オートミールが100gしかなく、豆乳もなく水で代用しました。オートミールが半分の量でしたので、お水も半分にしました。 あとはレシピ通りです。 グルテンフリーでバナナの甘味でこんなに美味しくパンケーキが焼けて満足です😊 気軽に作れてこれからもリピートします! - KOSHIN
2021/03/10 09:09
こんにちは、作ってみました。 材料の分量が違っているようです。 生地が硬くて伸びませんでした。
9.【ノンオイル】豆腐とヨーグルトのヘルシーケーキ
調理時間50分(下準備から焼き上がりまで。)
このレシピを書いたArtist
冷蔵庫で余らせがちな3個パックの豆腐とヨーグルト。 絹豆腐のなめらかな食感とヨーグルトの酸味で口の中はチーズケーキ風。 油を使っていないのでダイエット中にもおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- 954311
2025/12/13 23:53
2回目作成。 オリゴ糖60gで、レモン汁10gも加えてみましたが、おっしゃる様な『チーズケーキ風』には感じられず…。豆腐の味が少し強めだからかな？と感じます。綺麗には焼けます♡。ヘルシーなので、チーズケーキ風に味和える様に、工夫し再チャレンジしたいです。
- 1075968
2025/01/03 07:50
薄力粉で作りました！わたし好みの味ですごくおいしかったです♡ 次は米粉で作ります！ - 251082
2022/07/26 11:18
50分焼いても固まりません。豆腐は水切り必要ですか？
10.＼バター卵小麦粉なし／サクホロ！自慢のオートミールスコーン
調理時間25分(作業時間は5分！)
このレシピを書いたArtist
サクホロの食感が美味しいスコーン。出来立てでも、冷めてもサクホロのままで美味しい！ 自然な甘味にチョコレートがアクセント。グルテンフリー。自慢したくなる1品です。おやつや朝ごはんにどうぞ。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- まるまるこ
2022/05/20 09:34
熟れすぎたバナナを消費したくて１本使いましたが美味しかったです！ 今度はナッツを入れて作ろうと思います♡ - 566895
2022/03/05 09:29
オイルがなかったのでバターで作りましたがとても美味しかったです。２歳の娘もパクパクたべてくれました
11.牛乳も生クリームも使わない♩豆腐でチョコバナナアイス
調理時間5分(※冷凍庫で冷やす時間は含まれていません。)
このレシピを書いたArtist
牛乳も生クリームも使わずに、アイスクリームを作りました！ 豆腐でなめらかな口当たりで、一口食べるとバナナのほのかな甘味が感じられる お口直しにもぴったりなスイーツです☆ そして今回、砂糖の代わりにメープルシロップで作ってみました！ メープルシロップは砂糖やハチミツに比べて、糖質もカロリーも低いので 使うならメープルシロップがオススメです。 もし物足りない方、甘いのが大～好きな方は、追加でチョコソースをかけるといいかも！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
チョロリス2024/05/15 17:50
大変美味しく頂きました🐿️😊💕 バナナの甘味がさっぱりとして いました🐿️😊🍀 又、上手く作りたいです🐿️😊 あーちゃんさん！素敵なレシピありがとうございます🐿️😊💕💐
12.バナナきな粉クッキー♪卵小麦粉乳不使用
調理時間25分
このレシピを書いたArtist
砂糖なし、油なし！材料3つ！ 家にあるもので簡単に作ることができるバナナきな粉クッキーレシピ です♪ 自然なバナナの甘さときな粉の香ばしさを活かした素朴なクッキーです♪ きな粉はたんぱく質や食物繊維が豊富！ さらに小麦粉よりも糖質が少ない食材です♪ ダイエット中の方やこどものおやつにも♪
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
milk2025/01/22 17:35
バナナは熟したものを使いましたが、生地が薄かったのか17分しないうちに焦げました💦 焼き具合もつきっきりで見てたほうが良かったですね。。 焼き時間少なめ、生地厚めでまたリベンジします。
- 583092
2023/05/01 13:53
焼き上がって冷ましていたら、もうすぐ2歳になる娘が、味見にきました。最近、お腹の調子が悪く、おやつに何か食べさせたくて、このレシピを見つけました。お昼寝の間にぱぱっとできました。バナナの自然の甘さと、きな粉の香ばしさに、手がとまらない娘。また作ってあげたいと思います。
- お菓子作り初心者
2025/01/29 18:30
砂糖と油を使わず、 きな粉を使っているというのに惹かれました。 砂糖を控えている私にとってはとっても嬉しい材料★ また作ります！
13.レンジで簡単♪豆乳花♪
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
電子レンジで作って、洗い物も少なくて、時短でできる豆乳花♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
Artist平野信子2022/07/17 16:45
調整豆乳でも作れますよ＾＾美味しく出来上がりますように☆- 470592
2022/07/17 13:38
調整豆乳でも作れますか？ - ハニやん
2019/09/29 14:03
産後のおやつに作りました🎵育児中でも、パパっと簡単に作れて、とっても美味しかったです(●´ω｀●)
14.【簡単おやつ】砂糖・バター不使用！焼き芋のスイートポテト
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
スーパーなどで手軽に手に入る焼き芋を使った簡単スイートポテトです。 一般的なレシピはバターや砂糖などを入れますが、今回はヨーグルトやはちみつを使用し、あっさり仕上げました。 どなたでも失敗なく作れる工程になっています。 小腹が空いた時や、子どものおやつにもおすすめですよ。
材料
15.おからのチョコレートパウンドケーキ
調理時間10分(焼き時間を除く)
このレシピを書いたArtist
おからパウダーで糖質オフ♪ ダイエット中でも罪悪感なくいただけます。 バター不使用で、豆乳や甜菜糖など、やさしい食材を使用した軽めのパウンドケーキです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ゆい
2024/04/15 14:33
とても美味しかったです！ おから感全くなく普通のパウンドケーキのようで、冷やすと更に美味しかったです！ ダイエット中でおからパウダーのレシピを探していました。 また作りたいと思います！
ぼたもち2022/06/17 16:20
控えめで上品な甘さで、とても美味しかったです〜！おから感もなくて、しっとりでした♡
16.【健康おやつ】レンジで！とろけるおから餅
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
やわらか〜いおから餅は、多めの水分がポイント。 混ぜてチンするだけなので、子どもさんと一緒に作れます＾＾ 口の中で溶けるので、小さい子どもさんも安心のお餅。低カロリーで食物繊維豊富なのでダイエットにも。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
かの2025/06/22 16:40
先日、生おからをお安く買えたので 先ほど作りました。 きな粉もごまも大好きなので お味はごまきな粉にしました〜♡ 簡単で美味しく、1人で2人分を 食べ切りそうです。 ありがとうございました(◍´◡`◍)
にこ2024/03/24 10:54
おからと片栗粉でこんなに簡単にお安く和菓子が作れるなんて♪ 口の中でとろける食感も初体験😍たった10分で美味しくできました😋
- 256122
2023/10/06 23:37
豆乳を作ったあとのおからで作りました。なめらかで美味しかったです！
17.【簡単おやつ】豆乳のパンナコッタ～マンゴーソース～
調理時間10分(冷やし固める時間は除く)
このレシピを書いたArtist
豆乳を使った優しい味わいのパンナコッタです。 食感も柔らかめのプルプルに仕上げました。 マンゴーソースもレンジで簡単に作れます。 低カロリーで、甘さ控えめの身体に優しいおやつです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
咲月2024/02/02 11:56
冷凍マンゴー🥭で作ってみました！ とても美味しくできたので、また作ってみたいと思います。
かすみ2025/04/26 22:01
家にあった冷凍のトロピカルフルーツミックを使いました。豆乳も牛乳も残り少なくてミックスして作りました(笑)でも、とても美味しくて、また作りたいと思いました。
18.はかり不要＆レンジで！しっとりふわふわ低糖質おから蒸しパン
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
混ぜてチンするだけ、はかりも不要で、あっという間に出来る低糖質な蒸しパン。しっとりふわふわで、小麦粉を使った蒸しパンと変わらないおいしさです。ダイエット中のおやつにぜひ！1人分の糖質は約0.6gです。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
ミルク2026/02/27 03:58
2026.02.26 ラカント→はちみつ、水→無調整豆乳、油→ココナッツオイルに代えて作りました🙇🏻♀️💦 あっという間に出来て、ふわふわで美味しかったです😋💕 息子のおやつにぴったり🎶 我が家の定番にします🎉
メル友2024/10/27 06:47
作りやすい 蒸しパンは良く色々なレシピで作りますが 何度も作りました。
- 879081
2023/07/01 14:39
ほんのり甘くて、しっとり出来上がりました♡ 食べやすいです٭•。❁。.*
19.ヘルシー♪しっとりかぼちゃのおからケーキ
調理時間10分(焼き時間は除く)
このレシピを書いたArtist
ダイエット中でも罪悪感が少ない！ おからパウダーを使った、ノンオイルでもしっとり系のケーキです♪ おからパウダーで糖質オフになるだけでなく、腸活にもおすすめです。 また、砂糖はラカントにすればさらに低カロリー＆低糖質に。
材料
20.材料3つ！ふるふるミルクプリン
調理時間10分(冷蔵時間除く)
このレシピを書いたArtist
混ぜて冷やすだけとっても簡単！な ミルクプリンの作り方です(*^^*) お砂糖は控えめにして、牛乳感を 活かした優しい甘みと ふるふるもっちり食感が特徴です。 1個89kcalと低カロリーなので ダイエット中にもおすすめおやつです♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
kurosora2023/06/07 13:08
とても簡単に、美味しく出来ました♪お気に入りのレシピになりました！
Artist築山紀子2020/06/20 05:26
牛乳を消費したくて作りました。ふるふるですね！ごちそうさまでした＾＾
21.材料３つ！豆腐テリーヌ作り方！食べて痩せる！
調理時間20分(焼き時間は除く)
このレシピを書いたArtist
ダイエット中にお菓子を食べてたい方！ 罪悪感なく食べられるスイーツをご用意しました。 しっかりと甘く、豆腐の味を限界まで抑えたチョコテリーヌです。 なめらか濃厚感。 食べて痩せたい方におすすめです。 ダイエットのストレスを少しでも幸せに。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ちいしま2022/01/29 09:43
ちゃんとチョコ！罪悪感なし！ チョコ大好きで、豆腐が前に出てきたら嫌だな…と思っていましたが、豆腐の水切りは1時間以上したのと、豆腐が消えるまでしっかり混ぜましたが行程はこれだけで満足感すごい！幸せです…
22.糖質オフ！おからもち♪おからパウダーと片栗粉で簡単！
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
とても簡単♪おからパウダーと片栗粉があればつくることができるおからもちです。 おからパウダーを使うことで、糖質オフ、食物繊維たっぷりです♪ 今回はきな粉もちにしましたが、ぜんざい、雑煮などにしても♪
材料
23.しっとり！おからブラウニー【レンジ】【ノンオイル】【低糖質】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
チョコもオイルも使わない、低糖質なおからブラウニーなのに、しっとり濃厚でとっても美味しいです。混ぜてレンジでチンするだけなので簡単！おからパウダーの食物繊維で、満腹感もありますよ。ダイエット中のおやつの定番にぜひ！ 1/4個でカロリー：約83.3kcal、糖質：約2.8g、脂質：約5.7g です。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- ゆっこ
2026/03/31 11:12
レンジで簡単にできて しっとりして美味しかったです🎵 甘みはあっさりですね✨ ダイエット中には嬉しいブラウニー💕 また作りたいと思います👍👍👍 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
ちよ2024/03/23 11:42
初めて作った時ココアがダマになって大変だったので、今回はココアをふるってから加えました。無塩のミックスナッツとドライクランベリーを乗せて、美味しくできました！
しぃ2022/12/21 01:07
とっても嬉しいレシピありがとうございます。 ラム酒が無かったので バニラエッセンス コーヒー チョコフレイバーを足しました。 美味しく出来上がりました♫
24.ダイエット中にも♪オートミールと全粒粉の米粉ビスコッティ
調理時間10分(作業時間のみ)
このレシピを書いたArtist
体に優しい素材を使って、少し食べただけでも満足感の得られるビスコッティ。 ざくざく美味しくてやみつきになります♪ ダイエット中、どうしてもおやつが食べたい！という時にぜひ食べていただきたいです♪ もちろん普段からのおやつにもおすすめ！ いつも食べてる市販のおやつをこれに変えればより健康的になれるかも？ 甘さ控えめです。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- りんご
2022/06/25 09:01
美味しそう！ぜひ作りたいですが全粒粉の代わりに米粉でもよいでしょうか？ 
みぃ2021/03/16 04:33
再度チャレンジしてみます！ありがとうございます- みぃ
2021/03/15 08:48
こんにちは。私が何かミスしてしまったのか、成形がレシピの様にみずみずしくなく、ポロポロで包丁で切る事が出来ず、グラノーラみたいに仕上がってしまいました。玉子はＬサイズですか？また、焼く前の写真の生地が滑らかですが、何か塗ってますか？
25.果実の甘み！フローズンヨーグルト#砂糖不使用
調理時間5分(冷やし時間除く)
カロリー（1人分）82Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
お砂糖不使用♡ ベリーの甘みだけで食べる すっきりアイスです(*^^*) シャリシャリ食感が夏にぴったり。 混ぜるだけで超簡単♪ アイスは食べたいけど太りたくない！ という方におすすめレシピです。笑
材料
作ってみた！
レビュー（4件）- Marley
2023/07/18 12:42
暑い日の朝ごはんに食べたくてつくりました！材料も工程もシンプルで、簡単なのにおいしくできてうれしかったです♡ 私はこれにアガペシロップでほんのり甘みを足してしまいましたが、ダイエットにもお財布にもやさしいので、またつくりたいと思います。 ステキなレシピをありがとうございました！
- 963310
2023/08/22 21:57
出来上がり❣️美味しい😋
- 963310
2023/08/23 08:24
砂糖ナシは、物足りないので、 冷凍ベリー 50g増量 爽やかで 良い感じ⭕️ 砂糖ナシに するなんて アイデアだわ❤️
26.【簡単おやつ】とろ～り食感！抹茶豆乳プリン
調理時間10分(冷やし固める時間は除く)
このレシピを書いたArtist
とろ～り食感が美味しい！抹茶豆乳プリンです。 豆乳使用なので、ヘルシー！ 白玉団子をのせると、食べ応えアップしますよ。
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
ma_mii2024/09/29 05:41
ほっこり和カフェ🍵を楽しめるスイーツになりました☺️ 白玉ときな粉餡は、落ち着く組み合わせです💚 片栗粉を入れることで、ゼラチン単独よりもトロっとします🐬⛱️ 抹茶の代わりに抹茶ラテの粉末を使い、きび砂糖を少なめにしました🐶 みやこさん、簡単に抹茶プリンができて感激です🥰 ありがとうございました🧡
こむぎ2025/06/06 14:23
ma_miiさんの美味しそうな投稿で保存していたこちらの抹茶豆乳プリン✨やっと作りました😊✨豆乳は牛乳に置き換えました😁 少し入ってる片栗粉でいつものゼラチンだけの抹茶プリンより弾力がありました✨とろ〜りだけどしっかりしてます🌟 白玉団子とこし餡、茹で小豆🫘、きな粉をトッピング✨ 餡子が苦手な娘用は白玉団子ときな粉だけトッピング✨ ma_miiさん、美味しさの共有できてとっても嬉しいです🥰💖💫✨ 松田みやこさん、美味しいレシピありがとうございます🥰💖💫✨
- りんご
2026/01/19 16:41
豆乳の消費で抹茶プリン🍵こむぎさんも作られていました😄トッピングの用意はなかったので、黒糖で黒蜜を作ってかけました。冷やしてとろみをつける工程で、もたもたしていたら結構固まってしまって…型に流し入れる時にはそれなりにプルプルになりました😅作る時にお砂糖の量にビビってしまい大さじ1を減らしました😳が、しっかり甘みもありました！ 抹茶プリン大好きなので、また作りたいです🙌
27.混ぜて焼くだけ失敗なし♡米粉とおからのコーヒーマフィン
調理時間25分
このレシピを書いたArtist
※マフィンの中にもチョコをたくさん入れる場合は、きび糖80g〜100gで大丈夫です‼️ ただただ、材料いれて混ぜるだけ♪ 粉類もふるわなくていいし、一度にいれても大丈夫♡ 私、失敗しないので‼️ 笑 と言いきれます♡ ヘルシー・グルテンフリーのスイーツ♡ 数日経っても、ふわふわのままですよ♡
材料
作ってみた！
レビュー（8件）- こむぎ
2025/05/16 13:13
美味しいおからを買ったので久しぶりにこちらのコーヒーマフィン作りました😊 いつもは7個できるのですが、紙製のマフィン型を8枚出しちゃったので8個にわけました 砂糖控えめ、チョコチップ60g、胡桃60g✨ はい❣️美味しい❣️ ともきーたさん、いつも足したり引いたりして楽しませていただいてます😄 ありがとうございます😆💖💫✨
- ma_mii
2024/12/15 01:56
コーヒーをスイーツ🍨で楽しみながら、ヘルシーさが魅力です🐻🤎 マフィン型が無いので、スクエアパウンドで焼きましたが、ふっくら美味しく、お家カフェメニュー決定です🥰 おからがないので、高野豆腐粉で代用しました🐿️ チョコレートは50gにし、お砂糖は控えめに60gにしましたが、チョコレートが美味しく、甘さは十分でした✌️💫 アーモンドを砕いて入れ、クランチ感がでました🥜✨ コーヒーの味わいもあり、大人でも楽しめるスイーツです😋 ともきーたさん、ヘルシーで美味しいスイーツのレシピ、ありがとうございました😆🫶 休日のほっこり時間を楽しみました😊💕
- こむぎ
2024/12/28 14:24
前回インスタントコーヒーが無くて代わりにココアで作りました。なぜか主人がインスタントコーヒーを持ってきて、「インスタントコーヒー欲しいやろ⁈」ですって 普段インスタントコーヒー使わないからココアで満足してましたが、せっかくなので今回はコーヒーで作りました😊 焼いてる時の香りがとっても良くて、食べると思ったより香りは控えめでしたが、ココアの時よりビターな感じで、大人向き😁 主人はインスタントコーヒーのマフィンの方が好き❤️ですって コーヒーマフィンの方がすっきりしてるからかも😁 ミニマフィン型で焼いたので小さいマフィンが24個できて、ちょっと食べたい小腹用なのも楽しめました😁 コーヒーもココアもどちらも美味しかったです🥰気分で使い分けて楽しみます💝 ともきーたさん💖どれも美味しいレシピです😊ありがとうございます🥰💖💫✨
28.カリッモチッと新食感がクセに♡生おからと米粉のチョコクッキー
調理時間30分
このレシピを書いたArtist
卵もバターもオイルもなし、超ヘルシー材料♡ まわりカリッと中モチッとしてクセになる食感です♡ ダイエット中にクッキー食べたくなったらコレ♡ 注) できたらなるべく早いうちに食べてください。カリッと感がなくなってしまいます。時間がたってしまったら、トースターで5分位焼いてください。でもなるべくすぐ食べることをおすすめします❣️
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
もも2026/06/11 12:40
生おからと米粉のチョコクッキー🍪 4回目かのリピです😁娘からのリクエストでもあります🐾 ともきーたさん、変わらぬ美味しさ、カリモチ食感、ありがとうございます🌼
- もも
2026/04/26 09:11
娘からのリクエストで久しぶりにリピートしました🍪 今回、生おからが10g程足りなかったので、 消費したいアーモンドプードルを10g入れて 作ってみました❣️🍪 変わらぬカリッモチッと食感で美味しくできました🙌 ともきーたさん、素敵なレシピありがとうございます🎏 📝 カレドショコラ カカオ70のチョコを35g適当に割って使用🍫
- もも
2026/01/29 07:53
2回目です🧡娘が、また食べたい😋と言うので作ってみました。娘いわくチョコチップ減らしても大丈夫とのことだったので、今回は半分にしてみました。 バター等も使わずにシンプルな材料でできて簡単、美味しいので、生おからレシピの中では特にお気に入りです😊
29.やわモチッ！豆腐みたらし団子
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
冷えてもやわらか！豆腐で低カロリー！ダイエット中にもおすすめのみたらし団子です。 作り方もとっても簡単です！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ERI2022/08/17 14:07
2回作りました！1回目はレシピ通りみたらし団子で。2回目はホイップクリームとチョコソースかけて食べました！もちもちで柔らかくて美味しかったです💕
Artistケイ2022/10/04 08:27
おはようございます(^^)二回も作って下さりありがとうございます♪ ホイップクリーム、チョコソースがけとっても美味しそうです(^^♪私も真似させてください♪
30.豆腐おから抹茶ケーキ
調理時間45分
このレシピを書いたArtist
おから豆腐抹茶ケーキです。 糖質オフで食物繊維が豊富な おからパウダーを使用したケーキです。 ダイエット中の方にも♪
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
キャピタン2025/10/04 14:15
豆腐おから抹茶ケーキを作りました！ おからパウダー、絹ごし豆腐で作るヘルシーなケーキです！ お豆腐が入ってふわふわです😊✨ とても美味しくいただきました⭐️ 抹茶のスイーツ、最高です🍵🍰✨ また作りたいです！ 辻本なみさん、美味しいレシピをありがとうございます💖
- 973586
2024/12/03 16:09
出来上がりすぐに食べてみたら、甘味をあまり感じず、もっと砂糖を追加すれば良かった…と思ったのですが、冷めてからもう一度食べてみたら丁度良かったです😊
- 1584516
2026/06/13 22:10
抹茶パウダーがなかったので…ココアパウダーでレシピの倍量入れて、少し豆乳を足して作ってみました。とても美味しかったです。今度は抹茶パウダーを買って作ってみたいと思います。有難うございました。
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