デザート
【12kgやせた管理栄養士考案】罪悪感0💓濃厚チョコテリーヌ
10分
※冷蔵時間は除く- エネルギー87kcal
- 炭水化物10.4g
- 脂質4.0g
- たんぱく質2.8g
- 糖質9.4g
- 食塩相当量0g
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表示はすべて目安です。
＼オススメポイント／ 🌟材料がたった5つで出来ちゃう💓 🌟1切れ（1/6カット）あたり糖質が約9g 🌟高カカオチョコ✖️ハチミツの低GIコンビで脂肪がつきにくい！ ▶︎冷蔵保存：3～4日 ▶︎代用食品： 豆乳→牛乳、アーモンドミルク ▶︎ 栄養価（1/6切れあたり）： カロリー ：87 kcal タンパク質 ： 2.8 g 脂質 : 4.0 g 炭水化物 : 10.4 g －食物繊維 ： 1.1 g －糖質 ： 9.4 g 塩分 ： 0.0 g
作り方
下準備
耐熱ボウルに無調整豆乳と粉ゼラチンを入れてよく混ぜる。 この時、豆乳のパックは後で使うので捨てずに残しておく。 ラップをして電子レンジで600wで約3分加熱する。
- 1
温まった豆乳に、ブラックチョコ（カカオ70%）とはちみつを入れて、よく混ぜる。 濾し器などで濾す。
- 2
とっておいた豆乳パックに液を流し入れる。ラップをして輪ゴムで蓋をする。 この時、パックに入りきらない液体は別の小皿に入れる。 冷蔵庫で最低2時間冷蔵する。
- 3
パックを切ってテリーヌを取り出す。 純ココアを上からふるいにかける。 4〜6等分に切る。
作ってみた！
しお2026/01/10 18:53
ダイエット中に甘いものが食べられる幸せ… 簡単に作れて、家族にも好評でした♪ レシピ通りに出来なかったトコ… ◉高カカオチョコがなかったので、普通のビターチョコを80g使用。 ◉仕上げの純ココアなし。 ちょっと甘さが強くなってしまったので、この場合は蜂蜜少なめかなしでもよかったかも…(^^;; 仕上げは純ココアの他、シナモンでも美味しそう♪ また作ってみます٩( 'ω' )و ありがとうございました！！
お料理がんばりたい2025/04/26 08:50
豆乳・チョコは2倍量 ゼラチン5g、はちみつ大さじ3で作ってみました！ 固まるか心配でしたが、しっかり固まりなめらかな食感、ほどよい甘さでした♪ 暑くなってきたこの頃に、冷蔵庫から出した手の冷たいチョコプリンが最高でした！ ヘルシーなスイーツレシピに感謝です♪
とのちゃま2025/02/12 15:24
主人へのバレンタイン💜 🔰初のチョコテリーヌでしたが😄上々の出来かと🙆 主人が帰ってくる前に、先に私が味見をしました(笑)😆 カカオ70ビターチョコ🍫濃厚オトナ味💕 なめらかな舌触りでとっても美味しかったです😍 素敵レシピ有り難う😄✨
かずみ料理2022/09/03 15:40
思った以上に濃厚で滑らかで 美味しかったです
サクちゃん2022/07/11 07:27
ココアを振りかけるのを 忘れましたが…😅 簡単で直ぐに出来て 濃厚でとても美味しかったです😋 売っている物より美味しい😍💕 材料も少なくていいですね〜 また作ります☺️👍
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