「鶏むね肉のダイエットレシピ」30選｜しっとり美味しい
投稿日2024/09/19
更新日2025/03/11
「鶏むね肉」人気レシピ50選｜超簡単おかずから作り置きまで！
目次
1.むね肉のしそチーズ丸め焼き【#冷凍#お弁当#糖質OFF】
調理時間10分
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ダイエットや糖質制限をされている方にオススメ！鶏むね肉で作る、お手軽がっつりおかず♡ 作り方は、とーっても簡単で、包丁で刻んだ鶏むね肉と青じそチーズを合わせ、あとは丸めてフライパンで焼くだけ。 たったこれだけだけど、鶏むね肉は、驚くほど柔らか♪しかも、旨味がたっぷり〜〜！！！ とにかくとっても簡単で、新年度からのお弁当にも最適なんで、機会がありましたらぜひ〜♪
材料
作ってみた！
レビュー（16件）
オレンジ2025/06/01 21:11
ズボラなので鶏ひき肉で作りました😅 もうちょっとチーズを入れてもよかったかなとも思ったのですが、結果的にあっさりして美味しかったです😋 Yuuさん、ありがとうございました🥰
ゆっこ2026/07/06 19:51
またリピしました🎵 今回は味もちょうど良く❣️ 美味しくいただきました😋✨ 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/06/04 19:56
リピです🎵 今回も美味しくいただきましたが❣️ ちょっとだけ濃い味付けしてしまいました〜😅 次回は気をつけて作りたいと思います👍💕 素敵なレシピ❣️ ありがとうございま〜す🙏✨
2.【 鶏むね肉とピーマンの塩だれ炒め】お肉しっとり♪簡単おかず
調理時間10分
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【しっとり鶏むね✨パパッと簡単❣️ヘルシーおかず🫑🤍】 鶏むね肉は火をつける前に フライパンに並べて､ゆっくり 火を入れる事でしっとり柔らか‼️ 大好きなピーマンは たっぷりと入れました🫑✨ もやしのシャキシャキ食感と 塩だれが絡んだお肉､お野菜は ヘルシーなのに満足度 高めのおかずです(^^)👌♪
材料
作ってみた！
レビュー（23件）
万福2026/04/10 06:43
久々をリピしました🍳 塩だれが美味しくてサッパリ食べれました😋🥢 冷めてもお肉が柔らかくてお弁当にも入れました🍱 ヘルシーで食べ応えあってとても美味しかったです👌 cotoさん✨美味しいレシピありがとうございます😊💕✨
- 万福
2025/06/17 07:37
サッパリしたものが食べたくて塩だれ炒めを作りました🎵 お肉も柔らかくて味付けもしっかり付いてるのでご飯が進みました😋 お弁当にも入れました🍱 cotoさん美味しいレシピありがとうございます😊💕✨
りぃママ2024/08/28 18:03
お肉がしっとり柔らかく、ごはんが進むお味だした😊
3.【レンジ蒸し鶏のブロッコリーサラダ】低糖質♡生姜香る♬︎
調理時間10分
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【レンジで簡単蒸し鶏❕低糖質でヘルシー】 鶏むね肉に下味をつけて レンジで簡単蒸し鶏を作ります🐓*˚ 鶏肉をほぐす際は蒸し汁の中で ほぐすとパサつき防止に💫⭐︎ ごま油と生姜の香りが良く 中華風な味付けが絡んで パクパクっと食べてしまいますよ🥢✨ 栄養満点なブロッコリーと 低カロリー高タンパクな鶏むね肉で 健康を意識したヘルシーサラダです♬︎ そしてなにより美味しいのが一番ですね🙈
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
mi-ko2025/04/01 09:02
宅飲みのおつまみに♪ヘルシーでさっぱりと食べられてとても美味しかったです😋ゲストにレシピを聞かれて喜んでもらえました🥰
ケ2026/05/17 21:53
リピです！💖 5人家族なので量がちょうど良くて副菜にぴったり🥹✨ ヘルシーで罪悪感なくたくさん食べられます！ 素敵なレシピありがとうございます🥹
6515222025/11/01 20:20
ささみで作りました！ とっても美味しくてお酒がすすみました😊 旦那も絶賛でおかわりしてました😆 また作ります✨
4.【夏にぴったり♪簡単】鶏むね肉とネギ塩レモンのさっぱり焼き
調理時間15分
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作り置きや、お弁当、ダイエット、おつまみなど… 様々なジャンルに！！めちゃくちゃおすすめです♪ 夏にぴったり！！ さっぱりしていて、食欲がない時などもおすすめですよ〜〜〜！！！ 下味をつけるので、お肉もやわらかく仕上がり、しっとりとしていてお子さまも 食べやすいです♡
材料
作ってみた！
レビュー（10件）- ケ
2026/04/04 20:59
鶏むね肉が大量にあったのでつくりまたした❕✨さっぱりしていてとってもおいしかったです🎶 タレがおいしくて余ったタレをご飯にかけて食べました笑❕ 素敵なレシピありがとうございます🥹
- 646909
2025/07/15 23:20
3回目でやっと美味しく作れました。今の季節ネギ塩レモンが効いていい感じです。
そうちゃんまま。2023/06/17 23:04
とっても美味しかったです😋 鶏むね肉2枚(750gくらい) 長ネギ2本 調味料2.5倍くらい リピします❤️
5.感動のうまさと柔らかさ♪『むね肉 de だし鶏ハム』
調理時間10分(下味＆置く時間を除く)
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鶏むね肉を使った 旨味たっぷり＆感動の柔らかさの しっとり鶏ハム。 白だしで下味をつけるので 噛めば噛むほどに、旨味がじゅわ〜。 ヘルシーなのに激ウマという ダイエッターには嬉しい一品。 作り方も、包丁いらず＆巻かないので お料理初心者さんにもオススメ！ 下味をつけたら あとはお湯にドボンと入れて 蓋をして5分加熱、30分放置で完成しますよ( ´艸｀)
材料
作ってみた！
レビュー（14件）
ミルク2025/05/18 11:17
2025.05.16 びっくりするほどしっとり柔らかくて感動しました🥺 我が家の定番にします🎉
さんたママ2024/06/12 17:54
火の通りが心配だったので、レンジで追加でチンしました☺️ 白菜があったので、白菜を敷いて漬けてたお出汁もかけてみました。 鶏ハムはお出汁がしっかり染みて美味しく、白菜は優しいお味になりました♪
- chiyo
2025/07/30 08:53
お昼ごはんの冷やし中華用に作りました(^^) 子どもたちも食べるので、シンプルであっさりした味付けの鶏ハムレシピはとってもありがたいです。 ブライン液に漬けた後こちらのレシピ通りに作りましたが、柔らかくて食べやすかったのかおかわりしてくれました！ 鶏肉は苦手な我が子だったので嬉しかったです。 サラダにも合うし、食べ方を変えてまた作ってみます！！！
6.むね肉のしそチーズ焼き【#節約 #糖質制限】
調理時間15分
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鶏むね肉を観音開きにして麺棒で叩き 塩こしょう・薄力粉をまぶして フライパンで5分ずつ焼きます。 あとは、青じそとチーズを乗せ しょうゆとみりん大さじ1を まわしかけたら出来上がり( ´艸｀) むね肉は叩いて繊維を壊し 蒸し焼きにすることで 驚くほど柔らかくなり もも肉にも負けない美味しさに♪ また、糖質オフでありながら 食べ応えも十分なので ダイエットにもオススメです^^♪
材料
7.【鶏むね肉の塩麹焼き】旨みたっぷり☆しっとり柔らかチキン♪
調理時間15分(下味をつけるを除く)
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【旨みたっぷり☆しっとり柔らかチキン🍖✨】 パサつきがちな鶏むね肉が塩麹効果で 旨みたっぷり柔らか〜く仕上がります♪ 低温でじっくり焼くのが しっとりジューシーに仕上げる ポイントです(^^)❣️ この煮汁が美味しいのでかけてお召し上がりください✨
材料
作ってみた！
レビュー（9件）
のりのり🐾🎀🤍2026/03/22 12:12
塩麹消費に、低カロリーで美味しそう だったので作ってみました😺🎵💕 ユーザー友のもんぶらんさん🐾の投稿も 美味しそうで👀💖思わず追っかけ🐈💨✨ 一晩じっくり漬けたら🫧想像以上に 味しみしみで感動レベル🥹💕 ひと口食べて「おいし〜っ❣️」って なりました😻🎵夫も大絶賛🧔♂✨ サンドイッチに挟みました🥪 美味しかったので、また作ります💖
- のりのり🐾🎀🤍
2026/04/02 16:10
リピしました😻💖 魔法の水🪄✨ブライン液のおかげで🩵 やわらかジューシーに仕上がりました…🤤💓 お肉ちょい増し（＋70g）でも しっかり美味しくできました😻✨ 今回も大満足です💖ごちそうさまでした🍀
もんぶらん°・*:.。.☆2025/12/01 08:36
おはようございます☀︎ 娘のお弁当に1晩漬け込んだ塩麹ニンニクを作りました。皮は焦げちゃったけど身はシットリ(*´︶`*)ﾉ美味しくできました そのままでも、野菜に巻いて🥬もよきですね。パセリをふりかけました。 cotoさん、美味しいレシピありがとうございます⭐️𓂃꙳⋆⭐️𓂃꙳⋆
8.カリッと鶏むね肉の粒マスタード焼き【冷凍・作り置き】
調理時間10分
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カリッと香ばしく、ほんのり甘く粒マスタードがアクセントのおいしいタレが絡み、お箸が止まらない～。 節約食材ですがボリュームがあり食べごたえもバッチリ！！ 育ち盛りのお子さんも満足してもらえそうです。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
ゆきぼう2024/11/21 20:25
簡単でむね肉もしっとりやわらかくて、 とってもおいしく出来ました😋 さつまいもと椎茸を追加して、 ボリュームアップしてみました😊 また、作りたいと思います✨
- 820741
2024/05/12 20:14
粒マスタードは多めに入れました。 簡単でとてもおいしかったです！ リピします◎ 
ガルル2021/05/06 17:25
とても大好きで何度もリピしてます！ 美鈴さんのレシピ大好きです！ お身体にお気を付けて、これからも素敵レシピを拝見させてください！
9.むね肉と白菜の和風♡よだれ蒸し【#包丁不要 #レンジ】
調理時間15分(下味をつける時間を除く)
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節約＆ダイエット中の味方”鶏むね肉”×”白菜” を使った、よだれ鶏風のおかず♡ 作り方は、もちろん簡単で、耐熱容器に、バリバリにちぎった白菜と下味をつけたむね肉を重ねて、あとはレンジで7分チン。器に盛ったら、ピリ辛の和風香味ダレをかけるだけ♪ よだれ鶏と言ったら中華系のピリ辛ダレなんだけど、今回は和風仕上げ♡しかも、ラー油は自由に省くことができるので、小さなお子様も一緒に楽しめますよ！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
あすか2024/10/21 20:50
もも肉ですが美味しくできました。
ゆくゆく2023/12/05 12:56
冷蔵庫の白菜、どうかしたくてレシピ検索で見つけました。 白菜、トロトロでめっちゃおいしい！ 鶏むね肉もパサついてなくて美味しかったです♪ 今度は、白菜買ってきて作ろうかな🤔
10.【小松菜と蒸し鶏の棒棒鶏風】味付け簡単！レンジ調理
調理時間15分(塩・砂糖をすり込んでしばらく置く時間や冷ます時間は除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安500円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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胡麻ドレッシングやレンジ調理で 棒棒鶏を手軽に作りました♪ とっても簡単で美味しさ抜群です😋 小分けすれば3〜4人分の副菜にもなります♡ ダイエット中の方にもオススメ！ もちろんお弁当やお酒のおつまみにもピッタリです♪ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🌿保存の目安 冷蔵庫保存で2日 遅くても3日以内に食べ切ってくださいね😊 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
なお2026/04/20 07:10
簡単に出来て栄養バランス良い副菜探していました！彩りも良いので食卓も明るくなり最高です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
- 1465412料理経験3年生
2026/01/17 20:26
鶏胸肉を半分の厚さに切って一人前作りました。レンジの加熱方法や加熱時間がきちんと書いてあるので不慣れな私にも凄く美味しくできました。野菜も摂れて鶏胸肉がこんなにも美味しく食べられるレシピに出会えてとってもハッピーな夕食になりました。Yasuさん、ありがとうございます。
ホヌ海♪2023/10/13 07:38
鶏肉がしっとり、胡麻ドレにも合ってとっても美味しかったです。ダイエット食としても気にせずモリモリ食べられて良いですね‼︎ごちそうさまでした😋
11.美味しすぎるダイエット食♪『鶏むね肉と豆腐のつくね』
調理時間15分
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簡単節約！ そして、今回はヘルシーのおまけ付き！！ 鶏むね肉とお豆腐を使った 美味しすぎるダイエット食です。 ひき肉がなくったって お肉を包丁で叩いて刻んで、自分で作ればいいんです♪ そっちの方が安心だし、安上がり！ しかも安くてヘルシーな鶏むね肉に 豆腐まで合わせちゃって・・・ さらに、安さとヘルシーさを追求しております♪
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 498311
2021/09/03 19:56
とっても美味しかったです！木綿豆腐が無かったので絹を使いましたが上手く出来ました。次はレンコンとかチーズとか入れたいと思います！ 
y2020/11/07 15:10
味付け最高！めっちゃ絶品でした！絶対リピ確定です！
- 石川麻由
2019/01/12 19:21
甘めのソースでとっても美味しかったです♩パン粉の代わりにおからパウダーを使いましたが上手くできました！お弁当用にリピートしようと思います(*^^*)
12.【12kgやせた管理栄養士考案】満腹やせ！ふわふわナゲット
調理時間15分
カロリー（1人分）63Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
＼オススメポイント／ 🌟ダイエット中のお弁当にもピッタリ！ 🌟パサパサしていなくてしっとり美味しい 🌟3個食べれば1日に必要なタンパク質を約50%補える（※女性の場合） ▶︎冷蔵保存：3、4日 ▶︎代用食品： 鶏むね肉→ささみ ▶︎ 栄養価（1個分あたり） カロリー ：63kcal タンパク質：8.1g 脂質 : 2.6g 炭水化物 : 2.1 g －食物繊維： 0g －糖質 ： 2.1g 塩分 ：0.4g ※今回の分量だと約10個分作れます。
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
O2026/01/19 22:14
フードプロセッサーないので鶏ひき肉使いました！何もつけなくても美味しくいただきました😋胸肉だけど冷えても柔らかく、かつ崩れにくいのでお弁当にも良さそう✨あと子どもの手づかみ食べにもいいですね！ちなみにうちの3歳児は、他のおかずを食べずにこればっかり食べてました😂
- ダックス
2022/06/05 10:50
フードプロセッサーがない場合は鶏ミンチを使用しても可能でしょうか？ その場合どのくらいの量がいりますか？ ミンチとはんぺん 
すずかすてら2022/08/18 20:12
ぶんぶんチョッパーでもできますか？
13.大根おろしたっぷり♪『鶏むね肉と水菜の和風おろし♪』
調理時間10分
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メインになるサラダを作りたくて♡ 大根おろし、鶏むね肉、酢はダイエット効果もあり◎ さっぱりもりもり食べれるサラダ✨ ＊ステイホームで少し体重が気になる方や体調が優れない方は必要な栄養を取りながら少し胃を休めるのが大切♪ 生野菜は酵素が入っているので美容にはいいですが、あまり消化は良くないのでよく噛むことも大切です＊ 食事の最初に食べる順番1番はサラダ♪ぜひ召し上がってください♪
材料
14.しっとりささみで食べ応え◎『ささみときゅうりの梅ナムル』
調理時間5分
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これからの暑い季節にぴったりなさっぱりとしたナムルのレシピです。 ささみを合わせることでナムルなのに食べ応えがアップしますよ。 【推しポイント】 ▶ささみでボリュームアップ！ ▶梅を加えてさっぱりと＆疲労回復 【日持ち】 冷蔵/2～3日を目安に早めに召し上がってください 冷蔵/きゅうりを使っているため残念ながら冷凍には向きません。 ささみそのものは冷凍できるので、https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe2/412141を参考に冷凍保存してくださいね。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
たぁプー2025/05/14 21:13
サッパリして、とても美味しかったです♪小さな子もパクパク食べてくれました😄
- まさ
2023/05/27 21:34
さっぱりしておいしいですね。 作るのも簡単です。
15.基本のサラダチキン（動画あり）
調理時間10分
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コンビニ・スーパーで売っているサラダチキン（プレーン）の手作りレシピ。 私もトレーニングのあとにそのまま食べたり、サラダにアレンジしたりしてよく食べます。 作りおきもできる基本のサラダチキン、是非、ご参考になれば幸いです。
材料
16.レンジで簡単！『鶏むね肉の梅しそチキンロール』バタポンソース
調理時間10分
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レンジで簡単に作れるので忙しい日に助かります♪さっぱりとしていて、大葉の香りと梅の酸味がアクセントに♡バターポン酢で風味をUP♪節約中にもぴったりの１品です♪
材料
17.[鶏むね肉とブロッコリーのマヨレモン和え】サッパリ美味しい！
調理時間15分(漬け込み時間を除きます。)
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ダイエット時に食べたい鶏むね肉とブロッコリーのマヨレモン和えのレシピです。 作り置きにも最適なこちらのレシピは、マヨネーズとレモン汁でさっぱりした味付けに仕上げました。にんにくとしょうがを使って味にアクセントをつけています。 酸味もあって食欲を刺激してくれる鶏むね肉とブロッコリーのマヨレモン和えのレシピで、皆さんが笑顔になってくれたら嬉しいです😋😊😉
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ぴっぴー2024/03/20 13:49
自分ひとり用なので綺麗な見た目ではないですが、、（笑） アボカドと味噌を追加して作ってみました！ とっても美味しかったので ボウルに抱えて食べながらダイエット頑張ります💪笑
ぷーち2025/04/01 23:49
今まで作った鶏むね肉料理の中で一番おいしくて、リピしまくってます！ 万人受けするので誰が食べるか等を気にせず作れて最高です。
18.レンジで簡単！【蒸し鶏ときゅうりの旨ダレ和え】しっとり食感♩
調理時間10分(漬け込み時間、粗熱を取る時間を除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安300円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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さっぱりヘルシー！ レンジで簡単にできるしっとり蒸し鶏ときゅうりのレシピです♩ 胡麻油の香る醤油ベースのタレでやみつきのおいしさ！ ダイエット中の方にもおすすめです！
材料
19.野菜もたっぷり食べれる♡『鶏むね肉の肉味噌サラダ』
調理時間15分
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野菜もお肉もたっぷりと食べれる1品！ 鶏むね肉で肉味噌を作り、たっぷりの野菜の上にのせました♡ ヘルシーだけど、がっつりお腹いっぱい食べれるおかずです♪ 簡単に作れ調理時間も短く、節約にもなるのでおすすめです(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ともも2026/02/03 12:38
リピです むね肉にしっかり味がついており野菜もモリモリ食べれます 美味しくいただきました
20.トマトジュースで簡単！チキンリゾット
調理時間10分
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市販のトマトジュースで作る簡単リゾットのレシピです(o^^o) トマトの酸味が効いておいしい〜！ フライパンで煮込むだけなので、パパッとごはんにおすすめです！ 鶏むね肉も使って、たんぱく質もしっかり摂れるのが嬉しいポイント♪ ぜひ作ってみてください(*^^*)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 404139
2022/05/12 04:10
オートミールでの作り方を教えていただけると嬉しいです！
21.【旨塩だれのスティックチキン】鶏むねでヘルシー！コスパ良し
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
ダイエット中の方にも食べていただきやすい 鶏むね肉を使ったとって美味しいスティックチキンです😊 鶏むね肉を細目に切ることで火にかける時間を短く 片栗粉を付けてから焼くので パサつきにくく食べやすいと思います❤️
材料
22.しっとりオイルのサラダチキン【作り置き】
調理時間5分(冷ます時間を除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存4~5日
冷凍保存-
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しっとり鶏むね肉のうま味が感じられるサラダチキンは、保存期間が長い上、アレンジも無限大です。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- maria i
2026/06/11 14:28
今までで一番柔らかくできました！ 砂糖が入ってるのでほんのり甘くて美味しい！
- りほまま
2022/02/18 18:40
初めて作りました。サラダチキン、あまり好きではない(特に市販のが)のですが…すっっっごく美味しくて感動しました。しかも簡単で洗い物も少なくて良いです😭美味しいレシピをありがとうございます✨ 
うりんこ。2018/06/26 16:17
簡単でしっとり、美味しかったです✨
23.10分で！胸肉柔らか鶏チャーシュー♪
調理時間10分(作業時間のみ（余熱時間は省く）)
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作業時間はたった10分！ あとはほったらかしで超ズボラなのに、しっとり柔らかな鶏チャーシューの完成です♪ 作り置きにも便利で、そのままは勿論、丼やラーメンの具などアレンジも色々でき重宝します！ 胸肉だけどパサつかないので、お子さんでも食べやすいですよ◎ このタレで漬ける味付け卵が絶品なので是非一緒にお試し下さい～！ 節約・ダイエットメニューにも◎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
あすか2023/11/16 16:00
冷凍してた鶏むね肉で作りました🐓 すっごく柔らかくて美味しかったです😳 リピします😊🎵
24.鶏肉とアスパラの塩ガーリックソテー・パサつかず柔らかい♡
調理時間10分(鶏むね肉を漬ける時間を除く)
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塩麹に漬け込んだ鶏むね肉とアスパラ焼くだけのシンプルさですが、驚くほど旨味たっぷりに。 仕上げにバターを絡めることで、よりしっとり焼き上がります。 鶏むね肉は高たんぱく＆低脂肪、疲労回復物質も多く含まれるため、疲れしらずの身体作りや健康的なダイエットにもオススメですよ。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ami2024/06/11 13:12
お肉もやわらかくてバターとにんにくの香りが食欲をそそるおいしいお料理でした😊
みわ2025/07/01 21:54
胸肉がなかったのでささみで作ってみました☆調味料も少なく簡単にできるのにお肉はしっとり、旨味たっぷりでとっても美味しかったです🥰アスパラはシャキシャキでした😋 ごちそうさまでした♪
25.【さっぱりダイエットレシピ!!】鶏胸肉の梅肉ポン酢
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
お正月も一段落!!増えた体重も減少気味ですが3連休で気が抜けていませんか？ 今回はそんなかた向けのダイエットレシピです。 梅干しの酸味がいい感じのアクセントになってますよ!!
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
corichucoon2022/05/22 15:04
簡単でビールに合う筋トレ料理😃 素敵なレシピありがとうございました😂
26.美容やダイエットに♪『鶏むね肉のさっぱりトマトダレ☆』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
簡単♪さっぱり美味しく美容にも♡ 美肌効果の高いトマト、抗酸化作用もあるニラ♡ 沢山作って食べていただけると嬉しいです✨
材料
27.ゆで卵でボリュームアップ♬鶏むね肉の甘辛照り焼き
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ほんのり甘くて、やわらかく焼き上がった鶏肉と、 ふんわりとしたゆで卵が酒やみりんの風味を含んだ和風のタレと絡み合い、とても美味しい一品です。 ご飯のおかずにも、お酒のおつまみにもぴったり。 鶏むね肉と茹で卵はヘルシーでタンパク質も豊富な食材なので、ダイエット中も方にもぴったりのメニューです✨
材料
29.彼が大満足した【チキンとしめじのトマト煮】
調理時間20分
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簡単なのに本格的に見える、とっておきの一品♡ 低カロリー・高タンパクなのでダイエット中の方にもおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ゆっこ
2026/05/13 19:57
リピです🎵 ダイエットに良く❣️美味しいレシピなので 使わせていただきました👍✨ 今回も美味しくできました😋😋😋 素敵なレシピ❣️ありがとうございま〜す🙏✨
- ゆっこ
2026/02/20 20:10
とっても美味しくて私好みのお味でしたー😋 ダイエットにも良さそうで嬉しいです👍🎵 またリピートすると思います💕 素敵なレシピありがとうございま〜す🙏
30.【12kgやせた管理栄養士考案】高プロテイン♡水晶鶏ユッケ
調理時間15分
カロリー（1人分）243Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟鶏むね肉でもしっとり♡ 🌟1日に目安のタンパク質の約75%補える（女性の場合）！ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 243 kcal たんぱく質 ：37.6 g 脂質 : 9.1 g 炭水化物 : 5.9 g －食物繊維 0.6 g －糖質 ： 5.3 g 塩分 ： 1.8 g ※あくまで目安です。
