みんな大好き！！プルコギ！
甘辛味でごはんにとっても合う♪
コチュジャンが入っていますが、あまり辛味は無くお子様でも美味しくいただけます◎
冷えても美味しいので、作り置きやお弁当にもオススメ！
ごはんに乗せて、丼にするのも◎

本格プルコギ《ごはんがすすむ！！》

あっという間に簡単１品！
わかめは生食用のものでも乾燥でも、塩蔵タイプでもどれでもOK!!
低カロリーでダイエット中のお食事や、間食にもぴったりです♪

わかめとカニカマのナムル《５分！簡単！》

韓国チキンには必ずついてくる、パリパリ大根！！
とっても美味しい箸休め的な存在で、これがあるとチキンがより食べられちゃう♪


韓国チキンのお供！あの四角いパリパリ大根「チキンム」

ごはんもお酒も進む！辛くない韓国献立

大根

砂糖

わかめ（乾燥をもどしたもの、生食用どちらでも可）

カニカマ

ポン酢

ごま油

すりごま

牛薄切り肉

玉ねぎ

にんじん

ニラ

濃口しょうゆ

みりん

コチュジャン

おろしにんにく

サラダ油

白ごま

簡単韓国料理の献立

主菜

【なすの豚しゃぶ香味だれ】暑い日にはこれ！

【レモンペッパーチキン】夏にピッタリ🍋🍃

【鶏肉と茄子のおろしポン酢だれ】もりもり食べたい！夏おかず♪

副菜

【ちくわとピーマンのきんぴら】サッと作れる！副菜・お弁当に◎

主食

【夏野菜のドライカレー】炒めるだけ！パパッと絶品カレー♪

【豚バラとなすの大葉味噌炒め】爽やか味噌だれ♡暑い日に！！

肉巻きピーマンの濃厚甘辛ソース煮献立

豚バラ肉とオクラのレモンバター醤油炒め献立

副菜に！にんじんと紫玉ねぎのツナマヨ

【ニラ玉もやしのやみつき中華スープ】にんにく香る♪

【お野菜たっぷりトマトスープ】ケチャップで簡単！コク旨！

【肉巻きピーマンの濃厚甘辛ソース煮】絶品！ご飯がすすむ！

【豚バラ肉とオクラのレモンバター醤油炒め】ご飯と相性抜群！

【トマトとアボカドの旨だれサラダ】副菜に！箸が止まらない♪

主菜は豚肉で✨野菜もたっぷり摂れる3品献立

ジューシー！ねぎ塩レモンチキンと白マーボー献立

Ｗレモンで🍋レモンチキンソテーとトマトレモンパスタ献立

白い、辛くない、でもうまい！"焦がしネギ香る白い麻婆豆腐"

トマトの美味しさ再確認【冷やし焼きトマトの香味ポン酢がけ】

食欲復活レシピ！レモン香る【レモンチキンのハーブソテー】

150円＆10分副菜【もやしと豆苗のナムル】

外パリッ、中ジューシー【鶏肉のねぎ塩レモンステーキ】

『トマトとレモンの冷製パスタ』暑い日はこういうの。

レモンが決め手！鶏肉メインのさっぱり献立

バター醤油のオニオンソースチキン献立♡

豚こまキャベツピーマンで回鍋肉献立♡

豚こまレタスのレモンペッパーチャーハン献立♡

ドライカレー献立♡

サバの味噌煮献立♡

レモンペッパー鶏中華そうめん献立♡

極旨濃厚【レモンペッパー鶏中華そうめん】レンジ調理で簡単♪

【柚子こしょう唐揚げ】やみつき♡大人向け

【ピリ辛肉味噌なす】10分でパパッと簡単♪

10分で爆速おかず♪【小松菜と厚揚げのふわたまオイマヨ炒め】

子どもウケ抜群♪【ささみの青のり天ぷら】サクサクッ♪

【サバの味噌煮】甘じょっぱくてご飯が進む♪

節約食材で◎【こんにゃくちくわ小松菜にんじんの甘辛炒め】

【鶏むね肉のうま味噌焼き】節約食材でご飯が進むおかず♪

10分で爆速おかず♪【豚こまキャベツピーマンで回鍋肉】

レンジで簡単【ささみときゅうりの旨だれ中華サラダ】やみつき♡

カリッホクッ♪【じゃが明太バターチーズ焼き】おつまみにも♡

レストラン風【バター醤油のオニオンソースチキン】コク旨♡

【豚こまれんこんのバター醤油炒め】コク旨♡

10分で爆速おかず♪【豚ニラもやしのオイスター炒め】　

極旨【豚こまレタスのレモンペッパーチャーハン】休日ランチに♪

パパッと簡単♪【ドライカレー】休日ランチにもおすすめ

レンジで簡単♪【小松菜とにんじんのごまマヨ和え】あと一品に♡

レンジで簡単♪【ささみとレタスのやみつき中華サラダ】

全部約30分で作れる♪時短献立

ピーマンの肉詰めとさっぱりサラダの献立

ピーマンと鶏肉の旨酢炒めと野菜たっぷり副菜献立

即席♡1分《揚げ玉♡わかめスープ》

子供が飛びつく《さつまいもコーン♡豆乳スープ》

焼肉屋さん風《オイスターにんにくきゅうり》

鶏肉とピーマン《さっぱり♡旨酢炒め》

トマトとオクラ《大葉香る♡極旨だれサラダ》

ふわっ♡ピーマンの肉詰め《和風♡きのこソース》

野菜もたんぱく質もしっかり《ボリューム満点♡時短献立》

料理研究家

世界の料理研究家　何でもない日のご馳走レシピ！

神戸市食品衛生協会

食品衛生責任者

Instagram(@fukuhara_kitchen)

簡単に出来るのに、本格派！！
韓国好きに贈る、韓国気分の献立です♪
お子様も一緒に食べられる、辛くないメニューです◎

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