みんな大好き！！プルコギ！
甘辛味でごはんにとっても合う♪
コチュジャンが入っていますが、あまり辛味は無くお子様でも美味しくいただけます◎
冷えても美味しいので、作り置きやお弁当にもオススメ！
ごはんに乗せて、丼にするのも◎

本格プルコギ《ごはんがすすむ！！》

あっという間に簡単１品！
わかめは生食用のものでも乾燥でも、塩蔵タイプでもどれでもOK!!
低カロリーでダイエット中のお食事や、間食にもぴったりです♪

わかめとカニカマのナムル《５分！簡単！》

韓国チキンには必ずついてくる、パリパリ大根！！
とっても美味しい箸休め的な存在で、これがあるとチキンがより食べられちゃう♪


韓国チキンのお供！あの四角いパリパリ大根「チキンム」

ごはんもお酒も進む！辛くない韓国献立

大根

砂糖

わかめ（乾燥をもどしたもの、生食用どちらでも可）

カニカマ

ポン酢

ごま油

すりごま

牛薄切り肉

玉ねぎ

にんじん

ニラ

濃口しょうゆ

みりん

コチュジャン

おろしにんにく

サラダ油

白ごま

簡単韓国料理の献立

【豚なすピーマンの味噌炒め】ご飯泥棒な簡単おかず！！

鶏むね肉なのに柔らかい！こくうま♡ガーリック醤油チキン

【豚たまキャベツの旨だれ炒め】ご飯に合う！キャベツたっぷり♪

【絶品豆腐メンチカツ】節約ヘルシー♡豆腐でふんわり♪

豚こまで♪玉ねぎた～ぷり♪柔かジューシー生姜焼き♪

【厚揚げとニラの鶏そぼろ炒め】夏バテにも物価高にも負けない！

料理研究家

世界の料理研究家　何でもない日のご馳走レシピ！

神戸市食品衛生協会

食品衛生責任者

Instagram(@fukuhara_kitchen)

帰宅後3品30分で作る🍳〈なすチャーシュー献立🍆〉

5分で完成🙌〈ミニトマトの焼き浸し〉夏野菜を楽しむ🍅

レンチン約10分🙌〈なすチャーシュー〉最高のラクおかず🍆

3分で完成🙌〈さっぱりニラもやし和え〉味付け3つで完成✨

お豆腐でかさまし！水切り不要の超簡単ふんわりハンバーグ献立♡

子ども爆食べ！ワンパンはんぺんメインで完食献立♩

ささみで節約♩病みつき揚げない鶏チリ！夢中で食べちゃう献立♡

＼お弁当にも／レンチン4分【小松菜コーンのバター醤油】冷凍◎

＼ラクおかず♡／レンチン5分【しめじと舞茸のペペロン】冷凍◎

＼揚げない／ワンパン10分【絶品♡鶏チリ風】チリソース不要！

＼ピリッと絶品／レンチン5分【ニラともやしの甘辛中華ナムル】

＼とろ〜り絶品／レンチン7分【茄子の甘醤油あえ】冷凍◎

＼子ども爆食べ／ワンパン10分【カリもちっ♩はんぺんボール】

＼豆腐水切り不要／ワンパン15分【ふんわり豆腐ハンバーグ】

【節約食材で安ウマ献立】子どもウケも抜群！ワンパンメイン♡

帰宅後3品30分で作る🍳〈節約✨鶏チンジャオロース献立〉

〈ほっこり玉子と春雨のスープ〉ささっと10分で！簡単スープ

15分で完成🙌〈鶏チンジャオロース〉鶏むねで安く✨

クリームパスタと冷しゃぶサラダの満腹2品献立

カレースープそうめんとツナじゃかサラダの満腹2品献立

ニラ玉うどんと手羽元スープの満腹2品献立

3分で出来る《にんにく♡にら玉うどん》

卵たっぷり《トロトロ♡ツナじゃかサラダ》

ホロホロ手羽元が絶品《野菜たっぷり♡オイスタースープ》

スープが美味しい《韓国冷麺風♡そうめん》

小松菜しめじベーコンの《豆乳クリームパスタ》

主菜にもなる《オクラのネバネバ♡豚しゃぶサラダ》

米不足を乗り越えよう《麺を使った♡満腹2品献立》

簡単に出来るのに、本格派！！
韓国好きに贈る、韓国気分の献立です♪
お子様も一緒に食べられる、辛くないメニューです◎

簡単韓国料理の献立

ごはんもお酒も進む！辛くない韓国献立

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豚バラ肉

韓国料理

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