主食
火は使わない簡単朝ごはんに♪ほうれん草の巣ごもり卵トースト
5分
- エネルギー320kcal
- 炭水化物33.5g
- 脂質14.2g
- たんぱく質15.5g
- 糖質31.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
パパっと火を使わずに作れる朝ごはんや軽食におすすめのトーストレシピです。 簡単ですが、とろ～り卵黄があるだけでちょっとごちそう気分ですよね。
作り方
下準備
ほうれん草は4センチ長さくらいに、ベーコンは1センチ幅くらいに切ります。
- 1
切った材料に塩コショウをふり、ラップに包んで電子レンジ600W 30秒加熱します。
- 2
卵は電子レンジOKな器に割入れて電子レンジ600W20秒加熱します。
- 3
食パンに1の具をドーナツ形に広げて置き、２の卵を落としてトースター強で3分程度パンがこんがりするくらいに 焼きます。 お好みであらびき黒胡椒や粉チーズなどをふっても美味しいです。
ポイント
卵は冷たいままトーストしようとすると時間がかかるしパンがその間にカサカサに…とならないように、先に軽く温めておくのがポイント！ 卵をレンジで加熱→その間にほうれん草とベーコンを切ってラップに包んで、卵の次に加熱→食パンに乗せて3分程度トースト で5分程度で仕上げることができます。
レシピID：427554
更新日：2021/12/23
投稿日：2021/12/23
作ってみた！
キャピタン2026/02/01 13:56
ほうれん草の巣ごもり卵トーストを作りました！ ユーザー友のチョロリスさんも美味しそうに作られてました😊✨ ほうれん草、厚切りベーコン、トロトロ卵のトースト、とても美味しいです⭐️ 栄養満点で元気になります😊💕 また作りたいです！ チョロリス🐿️さん、素敵な投稿ありがとうございます😸💕 小澤朋子さん、いつも美味しいレシピをありがとうございます❄️✨
チョロリス2024/10/30 09:28
大変美味しく頂きました🐿️😊💕 手軽に出来る有難いレシピです🐿️☺️💓 栄養バランスもとれて忙しい朝に ぴったりです🐿️☺️🌿 又、上手く作りたいです🐿️🥰 小澤朋子さん❗️素敵なレシピ ありがとうございます🐿️🤗💕💐☔
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