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    主菜

    豚肉とズッキーニのごま味噌炒め

    • 投稿日2023/07/07

    • 更新日2023/07/07

    • 調理時間20

    旬の野菜(ズッキーニ、とうもろこし)と豚肉をたっぷり使い、濃厚な胡麻味噌だれで味付けをした食べ応えある1品です。 ズッキーニやとうもろこしは、体に溜め込んでしまいがちな余分な水分を外に排出させてくれる作用が期待できる野菜です。梅雨時のおもだるく感じる日にもおすすめです。

    材料2人分

    • 豚ロース肉(ブロック)
      250g
    • ズッキーニ
      1本
    • とうもろこし
      1本
    • 小さじ2(米油、サラダ油、太白ごま油など)
    • ひとつまみ
    • 粗びき黒こしょう
      適量
    • A
      ねりごま(白)
      大さじ2
    • A
      マヨネーズ
      大さじ2
    • A
      すりごま(白)
      大さじ1
    • A
      味噌
      小さじ2
    • A
      穀物酢
      小さじ2
    • A
      しょうゆ
      小さじ2
    • A
      砂糖
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    今回は食べ応えのあるブロック肉を使用しましたが、薄切りで作っても◎ お肉に火が入りやすいので時短にもつながります。 #サーモスタイアップ

    • 1

      豚ロース肉(ブロック)はひと口大に切ったら塩と粗びき黒こしょうをふる。ズッキーニは厚さ1cm程の半月切りにする。とうもろこしは包丁で実をそぎ取る。

      工程写真
    • 2

      ボウルにA ねりごま(白)大さじ2、マヨネーズ大さじ2、すりごま(白)大さじ1、味噌小さじ2、穀物酢小さじ2、しょうゆ小さじ2、砂糖小さじ2を入れて混ぜ合わせておく。

      工程写真
    • 3

      フライパンに油を熱し、豚肉を入れる。色が変わるまで2分ほど中火で加熱し、ズッキーニととうもろこしも加えてさらに2分程度加熱する。

      工程写真
    • 4

      3に2を加えたら全体に馴染ませるように中火でさらに1分程度炒め合わせる。

      工程写真
    レシピID

    460883

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    西岡 麻央
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    西岡 麻央

    野菜の料理家。 3歳息子と11歳年上の夫と3人暮らし。 「内側からキレイでいたい!」「健康でありたい!」 と願う方々に、野菜を使った栄養豊富なレシピをご紹介しています。 太りやすい体質だと嘆く夫も、日々の野菜料理で 体調良く、ベストな体重をキープできているようです。笑 【日々の献立に悩む皆さんへ】 毎日のごはん作り、本当にお疲れ様です! 「今日のご飯どうしよう?」と悩んだら まず冷蔵庫をチェックする方が多いのではないでしょうか? 私もまずは冷蔵庫を確認します。 特に野菜室。 肉や魚は1度に食べ切ってしまうことが多いけど 野菜は1回で使い切れずに余りがち。 そのまま何に使おうかと考えているうちに、 時間が経って傷んでしまうことも多いと思うんです。 そんなお悩みを解決するため、 中途半端なあまり野菜を絶品、かんたん、ヘルシーな1品にするための アイディアもこれからたくさんご紹介していきたいと思います! レシピをチェックしていただけたら嬉しいです。

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