主食

梅ジュレ豚しゃぶ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物3.8g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質18.2g
  • 糖質3.2g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

梅干のジュレで食べる豚しゃぶ。さっぱりともりもり食べられます。 疲労回復効果のある梅干しと豚肉の組み合わせ。暑くて体がだるく感じる梅雨から夏におすすめの冷製メニューです。

材料4人分

  • 豚の薄切り肉
    320g
  • 梅干
    正味50g
  • かつお節
    4g
  • 熱湯
    120cc
  • A
    ゼラチン
    2g
  • A
    大さじ1
  • B
    少々
  • B
    少々
  • B
    生姜スライス
    1枚
  • レタス
    適量
  • 大葉
    適量
  • 新生姜
    適量

作り方

  • 1

    A ゼラチン2g、水大さじ1を混ぜ、ゼラチンをふやかす。

  • 2

    かつお節に熱湯を注ぎ2~3分置く。

  • 3

    梅干は種をとり、包丁でたたく。

  • 4

    ②を濾して、①を加えて混ぜ、梅干を加えて、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やし、梅ジュレを作る。お好みで塩とはちみつを加えて、味を調えて下さいね。

  • 5

    豚肉はB 塩少々、酒少々、生姜スライス1枚を加えた湯に、数枚ずつくぐらせて火を入れ、氷水にとり、ザルにあげて水気を切る。

  • 6

    レタス、大葉、新生姜など好みの野菜と一緒に豚肉を盛りつけ、梅ジュレをかける。

ポイント

梅干は製品により塩分や甘味が違います。お手持ちのもので、調整をしてくださいね。

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