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豚肉を湯引きしたヘルシーでボリュームのあるサラダです。ドレッシングがアジアン風でおもてなしにも ぴったりな1品です。
豚肉は玉ねぎと合わせることで疲労回復に役立ちます。ピーナッツのトッピングで食感も楽しめます。
豚肉薄切りは熱湯で茹で、色が変わったら冷水にとりザルに上げて水気を切っておく。
トマトは1cmの角切り、紫玉ねぎは薄切りにして水にさらし水気を切っておく。サニーレタスは食べやすい大きさに手でちぎる。
ピーナッツは粗く刻んでおく。
ボウルにドレッシングの材料A 赤唐辛子(輪切り)1本分、ナンプラー大さじ1、レモン汁大さじ1、オリーブオイル大さじ1を入れ混ぜ合わせる。 ①と②を加えよく和え器に盛り③のピーナッツを散らす。
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2024/11/03
2024/10/30
2024/10/24
管理栄養士 岡田明子
「食べてキレイ」をモットーにレシピ監修や講演、執筆活動など幅広く活躍中。 自身の「13kgのダイエット成功経験」に基づいて「食べてキレイ」になれるダイエットや美容につながる、ヘルシーで満足感もあるレシピをご紹介いたします。